很高兴回答你的问题

我跑步7年，每月跑量300左右，结合自己的实际体验，回答你的问题，按照你的身高和体重，我觉得你目前要考虑的重点是采取哪种跑步方式更合适你，而不是跑鞋本身。

你也说过，跑步一段时间，膝关节会疼，那不是跑鞋的问题，是你的体重太重了，跑起来膝关节受到的冲击非常大，所以会引起膝盖疼，因为在跑步的过程中，膝关节受到的冲击力是我们人体体重的3倍。我们在跑步的过程中，有很多方面会对我们的膝盖有很大影响，主要表现在以下几点:

1、跑姿

正确的跑姿不仅跑起来更轻松，更重要的是减少受伤，避免跑步对膝关节踝关节等部位的伤害。

2、跑量

跑步新手每次跑步最好不要超过5公里，跑一休一，给身体充分的缓冲休息时间，这样更不容易受伤。

3、配速

配速也就是我们常说的奔跑速度，速度过快，受伤概率越高，所以刚开始跑步，不要盲目追求速度，要循序渐进，慢慢累积跑量。

4、体能训练

跑休的时候，可以在家做体能训练，比如深蹲，俯卧撑、平板支撑等，增强体质，特别是下肢力量，这样更不容易受伤。

5、营养

不管是健身还是跑步，都要注意休息和营养搭配，三分练七分吃，这是非常有道理的。

根据你的情况，我个人建议，你刚开始以慢跑为主，跑不动就快走，坚持1-2个月以后，适当增加跑量，效果更好。

至于跑鞋，尽量选择减震效果比较好的跑鞋，跑步路面最好选择体育场或者学习操场的塑料跑道，能减缓对膝关节的冲击，更好地保护膝关节。

以上是我的个人体验分享，希望能给你带来帮助，如有其它问题，可以随时问我，谢谢！

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