女生要想保持健康的身体，不外乎有两种途径，一是合理的饮食习惯，二是合理的运动。

业余时间锻炼需要根据自己的兴趣爱好和时间场地等因素决定！

需要培养自己的兴趣爱好，把运动作为自己生活的一部分才能永久受益！

推荐运动:

1游泳

游泳是有氧运动的一种，可以起到全身锻炼的效果，可以增强女生的心肌和肺部功能，同时也可以提升体能，提高免疫力，可以更好的起到塑形的效果，同时，在水中运动也可以减少受伤的机率。而且，现在有许多孕妇为了减少生产过程中的疼痛，也会选择水中分娩。

2跳舞和练瑜伽

这是许多女生，都比较喜欢的运动方式。因为这种运动方式可以提升女生的气质，同时还可以促进人体的新陈代谢，可以达到塑形美颜的效果，并且能带来轻盈的体态，提高你的平衡能力，跳舞和练瑜伽都需要专业的指导，否则，如果做得不到位，很容易受伤。

3跑步散步

跑步和散步可以促进血液循环，让你有一颗强大的心脏，减少心脏病的患病率，每天坚持跑步半小时，可以起到减肥的效果，但是这种方法坚持下来是非常不易的，要想达到减肥的效果，一定要有顽强的毅力，坚持下来，任何运动也是如此，要想达到健身的效果，就一定要坚持的运动下去。

4无氧训练

很多女生已经不光追求瘦，也一样拥有蜜桃臀，马甲线，的迷人身材！无氧力量训练可以增加身体肌肉质量，提高基础代谢促进脂肪燃烧的同时使身体的各部位线条感更好！

无论哪一种健身方法，都不会一蹴而就，要想得到立竿见影的效果，都需要长期的运动下去，而且，还要用正确的方法进行锻炼，只有让你经过一段时间的锻炼之后，才能看到效果。

跑步、爬楼梯、跳绳、各种跳……