湿气存在于体内，不易被发现。可以算是一种看不见的病，有时候会觉得手脚麻木疼痛，可能是体内湿气造成的。如果湿气在我体内长期存在，还可能转化为风湿病，危害人们的健康，给人们的生活带来困扰。一般来说，人的身体具有一定的自然调节能力，能够对外界温度和湿度的变化做出一定的调节。但有些人的体质、疾病或不良的生活习惯，会导致体内水分调节系统失衡，水分难以排出体外，从而影响身体健康。那么去湿气最好的食物有哪些呢?

　　1、薏米

　　很多人都知道薏仁可以帮助排除体内湿气，其实薏仁的功效不止于此。此外薏苡仁还具有消肿、舒筋止痛、清热化脓、健脾祛湿的功效。它也是一种常见的利尿剂，薏米洗净晾干，放铁锅里炒一下，然后可以选择单独吃薏米。也可以把薏米磨成粉，像芝麻酱一样喝。也可以用薏米红豆煮粥，但不要加米。喝水吃豆子。如果长期坚持，效果会更好。

　　2、红豆

　　红豆也可以除湿，中医认为红豆性平，味甘酸，有健脾利水、消肿解毒、清热利湿的功效。可以用水煮红豆，也可以加入黑豆和绿豆一起煮水，有助于排出体内湿气。值得注意的是，有一种豆子，和红豆很像。它叫红豆，属于药。吃多了容易中毒，通常容易和红豆混淆。

　　3、山药

　　山药虽然没有直接的除湿作用，但是山药对脾胃特别好，间接让身体排除多余的湿气。山药不仅可以用来炖，也可以炒着吃，还可以做糕点，蒸着吃，蘸着蜂蜜吃。最好选择铁棒山药，既能健脾，又能补气，比普通山药效果更好。

　　4、菊花

　　生活中很多人喜欢泡菊花茶，菊花茶有清热解毒、明目的作用，很受上火人群的欢迎。如果枸杞和菊花能一起泡，肝脏会变得更健康。喝一段时间枸杞菊花水，还可以排出体内多余的毒素，相当于给肝脏洗澡。但吃菊花枸杞水的次数不宜过多，其药性偏寒。吃多了容易维持寒性体质。尤其是女性，如果冷饮吃多了，很容易出现宫寒，甚至痛经。

　　5、绿豆芽

　　绿豆芽的营养价值并不逊色，不仅含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等矿物质，还含有丰富的维生素，特别是维生素c，绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用。适用于湿热瘀阻、小便赤涩、大便秘结、目赤肿痛等患者。