有些人体重超标但没有及时调整，体型会发生变化。如果不是真的肥胖，就是虚胖，可能与脾胃功能下降，身体运输水分和湿气的能力降低有关。多余的水分和代谢废物不断堆积，所以会出现虚胖。所以湿气太重的话，不要耽误治疗。你应该掌握有效祛湿的妙招，这样才能让身体更健康。另外空气湿度大，天气潮湿，一些食物容易受潮腐烂。在这种情况下身体也容易受到周围潮湿环境的影响，导致体内湿度增加。那么湿气重的人怎么排湿?

　　1、多吃健脾胃食物

　　应该在日常生活中注意脾胃的健康保养，多吃一些健脾胃的食物。当脾胃功能明显下降时，水湿的运化能力也会下降。此时体内的水湿就会停留，容易导致湿度过大。想要改善这种情况的人，要注意调理脾胃，多吃一些健脾胃的食物，比如常见的冬瓜、薏米、马齿苋等。这些食物含有更多的营养。适当食用可以健脾养胃祛湿。只有把体内的湿气排除掉，才能防止湿气过多影响身体健康。

　　2、适当运动

　　如果发现自己体内水分过多，需要通过合理的方式去除体内的水分，比如增加运动量就很重要。现在很多人身体水分太多都和缺乏运动有关。当运动量不足时，体内水分的排泄就会受到阻碍，甚至内脏器官的功能也会降低。如果能保持规律良好的运动，借助运动及时排出体内湿气，通常可以达到促进健康的目的。所以要想尽快摆脱体内的湿气，就要坚持一些好的习惯，每天保证足够的运动量，适当晒晒太阳，这样才能摆脱体内的湿气。

　　3、充足的睡眠

　　最好马上调整好自己的身体，合理的改善脾胃的功能，同时排除体内的湿气。据了解保证充足合理的睡眠时间，可以改善湿气过重的情况。有些人体内的水潴留与平时缺乏运动，加上一直熬夜有关。这些行为会无形中增加身体的负担，甚至导致内脏器官功能的下降。体内这样的水分不能及时排出体外，可能会导致水分过多，所以想要改善这种现象的人需要保证充足合理的睡眠时间。

　　4、远离烟酒

　　湿气过重的人要保持健康良好的生活习惯，培养良好的生活习惯来保持身体健康，从而健脾养胃，祛除湿气。所以湿度超标的人平时应该远离抽烟喝酒，这种行为也可以达到控制湿度超标的目的。很多人平时都有一些不良行为，长期抽烟喝酒很容易增加身体负担。过量摄入烟草中的有害物质还会降低内脏器官的功能，不断摄入酒精会加重身体负担。为了防止脾胃功能下降，湿度过大，平时要远离烟酒。

　　5、泡脚祛湿

　　泡脚是一个很常见的方法，我们可以在忙碌一天之后，回到家泡个脚。泡脚有助于加速我们体内的血液循环，促进皮肤的新陈代谢，同时也可以把湿气排出体外。我们在泡脚的同时，可以在水中加入艾叶、花椒、生姜等。