对于女性来说，要保持健康，最重要的是保持内分泌的稳定。如果有内分泌失调的情况，就要引起高度重视，通过合理的方法照顾好自己的身体。否则你会出现明显的内分泌失调，失眠多梦，甚至皮肤恶化，月经失调带来明显的负面影响。总的来说当内分泌失调时，要保留好的习惯，改变不良的生活习惯，这样身体才能保持健康，内分泌失调才会慢慢好转。那么怎样调节内分泌失调?

　　1、不能熬夜

　　如果女性睡眠不足，会导致代谢紊乱。经常熬夜，作息不规律，会让女性衰老的更快，身体也会受到影响，内分泌也会紊乱。所以女性在日常生活中一定要避免熬夜，每天保证八小时的睡眠时间，这样身体才能正常运转。为了提高睡眠质量，女性朋友可以多做运动，或者睡前喝一杯温牛奶，可以让自己的睡眠更加稳定。

　　2、健康饮食

　　保持内分泌功能正常和健康饮食很重要，很多女性过度节食，摄入的营养太少，会使内分泌功能紊乱，甚至抵抗力下降，影响重要器官的功能。但健康的饮食可以为人体提供营养，增强免疫功能，保持内分泌稳定。因此，在内分泌调节过程中，应坚持正确的饮食习惯，通过规律的膳食和合理的营养搭配来提供营养，以免健康受到威胁。

　　3、适当运动

　　内分泌失调可能会使人变丑，影响皮肤状况，也会使女性月经不调。如果能通过适当的运动来调节内分泌，是可以改善内分泌失调的。因为在运动的过程中身体得到调节，重要器官的功能得到改善，身体的循环和新陈代谢保持良好，内分泌会更加稳定，可以改善内分泌失调的现象。相对于长期缺乏运动的人，坚持运动内分泌会更稳定。

　　4、经常性的做按摩

　　血液循环和淋巴的通畅决定了毒素和废物排出体外的速度，平时可以按摩身体，促进血液循环，加快新陈代谢，帮助排除体内毒素和垃圾，但一定要掌握正确的按摩方法。从四肢向心脏方向按摩，可以促进血液和淋巴的流动，加快肌肉新陈代谢，为器官和细胞提供充足的营养，帮助脂肪燃烧。

　　5、调节个人情绪

　　如果有内分泌失调的现象，应该通过保持良好的心态，稳定个人情绪的方式来调节内分泌。很多女性总是动不动就生气，在情绪波动明显的时候，内分泌功能紊乱现象会更加明显。如果可以通过心态的调节促进健康，情绪稳定之后内分泌失调表现也会好转一些。