高血压分为原发性高血压和继发性高血压，原发性高血压病因不明，治疗困难，需要终身服药。但继发性高血压只要找到病因，治疗好引起高血压的疾病，就可以避免吃药。然而高血压是一种慢性病，涉及人体的许多器官。对于老年人来说，患病时间长内脏虚弱，治疗难度大风险大。因此他们应该终生服药。但是对于年轻人来说，血压有高有低。通过调整生活节奏和饮食习惯，大部分可以恢复正常血压。那么怎样降低高血压?

　　1、饮食控制

　　在饮食过程中选择正确类型的食物来提供营养是稳定血压的关键。很多人在高血压形成后乱吃东西，在吃的过程中得到大量富含胆固醇、脂肪和糖分的食物。在烹饪食物的过程中，调味料使用不当，大量加盐。人体摄入过多钠盐后，钠离子的排泄压力增大，可能引起血压波动。如果能有清淡健康的饮食，选择合适类型的食物进行营养，有助于保持血压稳定，也是改善高血压的关键。

　　2、作息合理

　　如果发现自己的血压过高，不妨从合理作息方面进行调整。作息合理的人，睡眠时间充足，各项身体指标保持稳定，不仅延缓身体衰老，还有助于保持内分泌正常。另外睡眠充足的人，血压会比较稳定，有助于提高自身免疫功能。如果经常熬夜作息不规律，可能会引起内分泌功能紊乱，体内激素水平的变化也容易使血压波动。因此应该有足够的睡眠时间来改善你的高血压。

　　3、合理用药

　　发现高血压不要慌，只要遵医嘱，正确用药，保持血压稳定，就会发现高血压有所好转。很多人在改善高血压的过程中方法不合理，不遵医嘱用药，长期不正确控制药物，不遵循合理用药原则，在血压波动的过程中容易影响身体健康。所以想要主动缓解高血压，就需要正确使用药物。通过坚持用药和合理用药，使血压的指标保持稳定，减轻高血压带来的不良症状。

　　4、不吸烟喝酒

　　吸烟是一种不健康的行为，是心血管疾病和癌症的主要危险因素之一。被动吸烟还会显著增加患心血管疾病的风险。吸烟可导致血管内皮损伤，增加高血压患者动脉粥样硬化的风险。长期大量饮酒也会导致血压升高，所以要避免高血压，需要限制饮酒量。高血压患者不宜饮酒或少饮酒。白酒、葡萄酒和啤酒的量分别不得超过50毫升、100毫升和300毫升。

　　5、稳定情绪

　　为了合理控制血压，我们应该掌握正确的方法来维持血压的稳定。一般想控制血压的人要注意情绪的稳定。很多人总是有明显的情绪波动，情绪波动明显的时候身体就容易受损。而且在情绪波动的影响下，肾上腺素分泌增多，容易导致血压明显飙升。如果能保持情绪稳定，防止情绪总是波动，有助于控制血压，也会改善高血压。