很多女性在经期不注意保养，经常暴饮暴食，熬夜玩手机，导致月经紊乱痛经加重。医生提醒，饮食和作息不规律，容易削弱身体抵抗力，使精神状态恶化，波动较大，引起内分泌紊乱，导致月经不调，甚至成为人人嫌弃的黄脸婆。月经不调不仅会引起妇科炎症，严重时甚至会影响生育能力，一定要引起重视。通常女性每28 ~ 30天来一次月经。月经提前一周左右或推迟一周左右属于正常波动范围，周期因人而异。那么月经不调怎么办?

　　1、保持好心态

　　如果女性经常月经不调，要保持良好的心态。很多女性月经不调与平时的情绪波动有关，负面情绪会导致内分泌失调，从而可能导致月经不调。所以要控制好个人情绪，保持良好的心态来维持正常的内分泌功能，女性才不容易出现明显的月经不调。

　　2、注意健康饮食

　　女性月经不调，饮食要注意健康。在饮食过程中，荤素搭配合理，饮食规律，获取营养。在饮食合理的情况下，内分泌水平保持稳定，身体保持健康状态，一般内分泌失调的表现就会慢慢好转。很多女性的内分泌失调都与饮食不合理有关。在吃的过程中，他们不节制，乱吃，爱喝冷饮，可能会带来负面影响。所以要从饮食入手调理身体。

　　3、适当运动

　　女性月经不调，关键是要注意适当运动。因为运动可以促进健康，达到很好的调节效果。很多女性久坐不动，平时很少运动，可能导致体质变差。内分泌水平波动后，月经不调会更加明显，而运动不仅能获益，提高抵抗力，还能维持内分泌水平的稳定，有助于缓解月经不调。

　　4、早睡早起

　　月经不调的女性显然应该早睡早起，也可以从睡眠调节中获益。一般坚持这种良好的生活习惯，内分泌水平会保持稳定，月经不调的现象会有所改善。所以女性如果月经不调，要注意睡眠问题。他们应该每天早睡早起，有足够的睡眠时间，这样月经不调就会得到改善。

　　5、控制体重

　　女性月经不调应该注意体重合理控制，因为部分女性的月经不调和过度肥胖有关。体内脂肪物质超标，有可能会让女性健康受影响，甚至干扰内分泌水平。因此想要有效控制体重，防止月经不调，应该通过控制体重这种方法来维持身体健康状态。