子宫脱垂顾名思义就是子宫从正常位置脱落下垂，导致一部分从私处出去。子宫脱垂虽然不会危及女性生命，但会影响女性健康。此外，子宫脱垂尚未得到治疗。随着时间的推移，症状会逐渐加重，加速女性衰老。然后变成肾病、子宫内膜异位症、不孕不育等疾病，尤其是子宫脱垂，影响夫妻生活质量，不利于夫妻感情交流，容易导致家庭氛围淡漠。那么子宫下垂有什么办法恢复正常?

　　1、提肛动作

　　对于轻度子宫脱垂，一般采用盆底修复训练，可以尝试肛提训练。这个训练非常简单有效，每天可以抽出半小时，早晚各做一次，每次15分钟，做之前孕妈妈可以去厕所减肥。站立时吸气呼气，吸气时收缩肛门，呼气时释放。每次坚持15分钟，一般坚持2-3个月，可以明显改善。但是，这种方法只适用于一度子宫脱垂。

　　2、使用子宫托

　　一度子宫脱垂可选择肛门训练法，稍严重的二度子宫脱垂一般可遵医嘱用子宫垫治疗。子宫托一般用橡胶做成环形，白天放床上晚上拿出来。取出后彻底清洗，以支撑子宫和阴道壁，使其不出来。遵医嘱使用宫托前，应进行妇科检查。如果有溃疡，就不能再用了。另外月经期不能使用子宫托，子宫脱垂严重、阴道松弛的宝妈也不适合使用。

　　3、饮食调节

　　产后子宫脱垂除了外用方法，内服食补也很重要。在确认子宫脱垂的发生后，马宝可以采取食疗的方法。饮食上宝妈可以用黄芪炖鲫鱼，先炒后煮，吃鱼喝汤。也可以试试黑芝麻配升麻，用纱布包好，放入猪大肠内，炖好后去掉升麻，每天喝两次，坚持每周吃2-3次，也能慢慢改善子宫脱垂。但是食疗的方法只适用于轻度脱垂，不适用于重度脱垂。

　　4、腹部穴位按摩

　　在子宫脱垂恢复锻炼方法当中，腹部穴位按摩也是比较常用的一种方法。按摩时取仰卧位，然后用手掌反复按揉腹部，且反复向上推揉腹部，力量柔和的同时可以感受到向上提的感觉，建议多按揉气海穴、关元穴等，效果还是不错的。

　　5、手术

　　子宫脱垂会严重影响女性的生理和心理健康，对女性造成毁灭性的打击。所以，现代社会对于子宫脱垂的常用方法是手术，也就是利用科学的手段，通过人为的提升，缓解子宫脱垂的症状，促使子宫尽早的恢复正常。