晚上睡不着觉是现代人的常见症状，多由情绪紧张引起。这时候建议睡前适当放松一下，放松来帮助促进人类睡眠。放松的方式主要有肌肉拉伸和冥想放松，其中肌肉拉伸是放松身体的效果，而冥想放松是心灵和大脑的放松。如果你不能很好地调节自己的情绪，你很容易失眠。这时候建议你可以在睡前适当释放压力，做一些自己喜欢的事情，让自己开心起来。那么睡不着按摩三十秒入睡?

　　1、失眠穴

　　失眠穴从名字上就可以看出，是主治失眠的穴位，那这个穴位在哪儿了!大家可以把脚后跟看作一个圆，而失眠穴就位于圆心。按摩方法不一样，失眠患者可以直接握拳锤击此穴，每次大概锤击100次就可见成效，也可以用双手的大拇指去对失眠穴进行按摩，按摩力度一定要轻，按摩时要摒弃一切杂念，很快便会有睡意。当然也可以选择找专业的中医进行针灸，或者是艾灸失眠穴5-15分钟，也会有显著疗效。

　　2、然谷穴

　　然通燃是燃烧的意思，然谷的意思就是说有火在人体深处燃烧着，那么按摩然谷穴就能够平衡水火、升清降浊，对于阴虚火旺产生的心烦意乱，从而引起的失眠有很好的治疗作用。然谷穴位于脚部内侧，脚窝正中间的位置，按摩的时候要找准位置，然后用手指对穴位进行按压，力度不要太大，穴位产生酸胀感即可，每次的按摩时间也不要太久，三分钟左右就可以。值得一提的是，按摩然谷穴还能有效治疗月经不调、阳痿、咳血、咽喉肿痛等症状，甚至还能有效缓解糖尿病。

　　3、关元穴

　　关元穴位于肚脐下四指的位置，按摩关元穴能够温肾补阳、益气补虚，能够有效治疗脾肾阳虚引起的失眠症状。要想自己对关元穴进行按摩，可以采用掌揉或震颤两种方法，掌揉法是指平躺在床上，用手掌推揉关元穴即可，每次时间不要太长，2-3分钟最佳。震颤法是将双手交叉，重叠放在关元穴上，然后快速地在关元穴小幅度上下推动即可。要养成合理的生物钟，成人每天睡眠8小时，老年人6-7小时，不要熬夜。