带上会有帮助的，而且戴上后疼痛的现象会明显减轻。

我们先来看稳定作用

膝关节其实还是一个比较稳定的关节，但是他有一块骨头很难搞定，总是容易出问题，就是髌骨。而护膝稳定的也就是髌骨。（半月板是没有办法稳定的，也没办法通过带护膝来解决疼痛，所以这里就不讨论了）

这块骨头也被成为膝盖骨，就长在我们膝盖上，当我们腿伸直的时候，这块骨头还能上下左右移动，特点就是不稳定。正是因为这种特点，在跑步的时候，由于我们跑步姿势的不正确，导致附着在髌骨上的肌肉紧张，肌肉紧张之后就会牵连关节，也就是会导致髌骨产生位移，从而让髌骨产生摩擦疼痛。

一般比较常见的护膝，如下图

这种就是普通的套膝，通过紧缚的形式将髌骨强行压附，这样就能起到在运动中固定髌骨的作用。但是一般来说，这种跑步专用的护膝并不会很紧，固定能力一般，很多人戴上之后可能并不会有很强的效果。

然后看一下保温作用

这是很多人忽略的一个作用，如果让我来说的话，我觉得这才是套膝最主要的作用。我们膝盖附近虽然依附着很多的肌肉，但基本都是肌肉的肌腱部分。肌腱就是肌肉末端白色的部分，从第一张图中我们也能看出来，膝盖周围几乎没有肌肉的肌腹。

肌腱是白结缔组织，几乎没什么血管，也就是很少有血液流通，而运动会带走大量的热量，这样缺少血液流通的膝盖就会很容易着凉，而护膝就能很好的起到保温作用。

其实很多感觉带上护膝膝盖就立马舒服的人也仅仅只是感受到了护膝带来的温暖，并不是护膝真的解决了问题。

髌骨带，如下图。

这种就是直接卡主髌骨，强制髌骨不移动，其实固定效果比一般常见的套膝要有用，但是并不建议，这种暴力固定很容易会让我们髌骨产生更严重的病变。

套膝和固定相结合的护膝，如下图

这种护膝结合了套膝和髌骨带的优点，既能保温又能固定髌骨，而且固定形式比较温和，应该说是最好的选择了，但是价格比较昂贵，得好几百。

肯定有好处的：跑步摔倒了最容易磕到的就是膝盖。