近年来，很多家长们非常关心孩子的身高。有的家长甚至表示，成绩可以慢慢提高，牙齿以后可以矫正，但身高一定要长到位，毕竟，身高会直接影响未来的就业和择偶，而且身高发育是有时间限制的。#儿童长高##身高管理#

所以及时对照查看身高标准已经成了孩子发育的重要指标之一，根据下图的最新标准，孩子的身高和体重比10年前明显增加，家长可以自己比较一下，看看孩子的身高是否还在平均身高范围内。

男孩身高体重标准表：女孩身高体重标准表：

在目前的标准下，儿童的身高和体重明显高于10年前，在旧标准下，符合身高标准的儿童可能在新标准下较矮。春天是孩子们长高的季节，父母可以利用这个机会帮助孩子成倍增长。

错过一年成长的黄金时期可能会让孩子更难赶上和弥补未来的身高。所以家长要采取科学的身高管理帮助孩子长高：

▼▼▼

不确定孩子身高是否达标？怎么帮助孩子长高？（附运动长高视频）

2、确保两个最佳睡眠点

足够的睡眠对孩子们来说非常重要。只有当孩子有足够的睡眠时，身体才会释放生长激素，并帮助孩子长高。

家长应该要知道，每天有两个最好的睡眠时间，从晚上21点到凌晨1点，早上5点到7点。

3、让孩子保持适当的锻炼

适当运动也很重要，决定下肢骨骼生长的骨骺位于膝关节和踝关节。任何适合刺激这些关节和脊柱的运动都有利于身高的生长。

如触摸高度练习、爬杆或爬绳梯、上身前引、交叉伸展、跳绳、跳肌腱、踢羽毛球、打篮球、单杆悬垂、游泳等，这些训练会增加关节韧带的柔韧性，有助于身高发育。

举重、杠铃、铅球、扔铁饼等负重训练不应作为18岁前青少年的常规训练项目，即使在青春期过后，也不适合这种运动，以免影响身高的发育。

4、保持快乐的心情

此外，研究表明，压力大或抑郁的孩子会影响生长激素的分泌，从而影响身高的生长。

所以，在孩子成长发育的关键时期，家长需要对孩子进行情感关怀，为孩子的健康成长创造一个轻松的环境。

总得来说，孩子的身高管理是一件科学的规划，但绝不是一件难事儿，如果目前孩子身高不达标也不要灰心，持之以恒才有收获！