枸杞子泡水已经不是中老年人的专利了，不少处于亚健康的年轻人都学会了保温杯里泡枸杞的养生做法，这的确是一种健康养生的做法。枸杞是一种非常传统的养身补品，尤其是以宁夏生产的质量最好，它具有滋阴养肾的作用，能够明目抗老，成为女性最好的保健食材。枸杞泡水也是要讲究方法的，吃多了会有伤害身体的严重后果。

　　枸杞泡水喝的正确方法

　　一、泡水喝的用量

　　枸杞氨基酸、维生素多，它的糖分也不少，泡出的茶水自然会有甜味。一次性吃太多的枸杞会导致糖分摄入过多，每天10克就足够了，以免导致糖分过量而变胖。喝的时候更不要加糖加蜂蜜，口味腻味糖分也超标了。

　　二、枸杞的搭配

　　枸杞经常是和其他中药一起泡水的，不同的食材有着不同功效，千万不要乱喝。本身体热的人可以用菊花搭配，清凉降火明亮眼睛，适合电脑工作者。和黄芪搭配适合气血不足的人，可以减少水肿的情况。

　　三、泡枸杞水温

　　泡枸杞不能用冷水，因为冷水不能无法将营养物质泡出来。水温也不能太烫，里面的维生素会消失，水温一般在50度左右最好，能够反复冲泡多次，枸杞也不至于被泡太烂涨开，最后吃起来的口感很好。

　　四、枸杞冲泡过程

　　枸杞在冲泡之前，需要先用流动清水冲一遍，可以将表明的脏东西洗掉，避免吃下去。放入热水之后只要等待十分钟就可以喝了，第一遍冲泡出的颜色往往很淡，营养也不多。一般第二次第三次的枸杞水才是最营养的。

　　枸杞营养丰富，作为一种名贵中药，用正确的方法冲泡才不会浪费。枸杞对身体非常有益处，女生都应该多喝它。

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