秋老虎正是天气开始猛烈变化的季节，闷热干燥，很多女生都会感觉到身体疲劳。夏天的热度仍然存在，在吹空调的时候容易着凉，温差变大让人难以适应，容易产生秋燥。面对这种无力疲软感觉，很多人会用药膳补养，但是这个时候饮食要特别注意，一味滋补不仅不能缓解疲劳，还会造成上火伤脾胃。

　　一、补充水分

　　立秋会容易劳累是因为身体水分缺失，口喉干燥，这个时候的饮食应当是以养阴解燥为主，酸味食物更和脾胃。酸味具有收敛的作用，能够缓解躁动。水果中天然的酸性物质容易吸收，就是最好的提供水分食品。

　　二、提供能量

　　古时的秋天是人们最繁忙的季节，同时要抵御冬天的寒冷，所以就有添秋膘的说法，会大量摄入热量。但是现在身体能量的损耗没有那么严重，很多女性也在保持身材，不会吃太多油腻食品，那么在这个时候就可以吃一些精瘦滋补的肉类，像猪瘦肉、牛肉、羊肉。

　　三、解燥食物

　　秋天的时候脾胃不畅，气血也会受到影响，觉得没有胃口。选择一些健脾食物能够调养气息。山药、南瓜等食物也是药材，能够生津解燥。河鱼、鸭肉等降火清凉肉类脂肪不高，也可以适当补充。温润的百合银耳汤可以带来胃口，能口舌滋润。

　　四、不适宜的食物

　　喜欢辣味的女性需要在秋天克制一番，这些食物会损耗津液，加重燥热，食用后容易引起排便不畅。辛辣食物还会让肺气上火，让女生长痘，美丽肌肤也会受到影响。秋天正是热凉交替的季节，不适合冰冷，容易引起肠胃不适。

　　秋天正是需要药膳养生的季节，清蒸、焖煮的做法保留食物原味，更加能够补养身体。

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