女生现在的饮食是很丰富的，各种肉类应有尽有，但是女性的身体并没有因此变得好起来，反而脸色暗沉肌肤粗糙，看起来缺少了活力光泽。这是因为物质丰富，但是过度的食物堆积还有错误的饮食习惯让肠胃变得虚脱，没有办法消化吸收营养，所以才会让肌肤出油暗黄。只有获得健康的饮食，才能让肌肤变得白皙，这三款粥品养胃消食，在营养过剩的情况下可以帮助身体排毒消脂，快来看看是那些清粥这么有效果吧!

　　一、苹果粥

　　苹果酸甜可口，具有生津开胃的作用。它的纤维可以帮助肠道蠕动，是减肥的常备水果，但是肠胃不好的女生吃了容易反酸，加热煮粥后会减少这种情况。苹果经受长时间的煮制口感会变得柔软，将苹果洗净切块和大米、小米一起煮，最后放一点白糖熬成甜粥，吃起来口感很好，水果粥润肺解疲，每天吃一次，能够让肌肤变得细腻光滑。

　　二、银耳粥

　　银耳煮熟后味道软糯，经常被当做好吃的甜品，它具有清凉润肺的效果，常吃可能让肌肤看起来更为嫩白。银耳剪掉根部掰成小片泡发，入锅和梗米一起煮制，能够粥品变得浓稠的时候就可以出锅了

　　三、土豆粥

　　很多女生不知道土豆也可以做粥，其实它可以缓解很多的胃部不适，让通便变得正常，而且它性平和中，多吃也不会上火受寒，是一款可以长时间坚持吃的粥品。先将梗米煮沸再加入土豆块，土豆中有比较多的淀粉，可以先用清水浸泡，切大块和稀饭一起煮，可以保持比较好的口感。

　　这三种粥换着花样经常吃，代替大鱼大肉，给肠胃休息的机会，肌肤白皙光泽不再是梦想。

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