很多女性想通过一些减肥产品、健身等相关的运动方式改变自身的身体外形和身体状态，外在方面使它看起来更加接近现今社会处于主流地位的女性外在形象，比如一些非常出名和影视女星的形象等，内在提高和改善自身的精神状态，能够更饱满更好的面对生活和工作。

　　但是在日复一日的生活中，在持续性的缺乏运动的生活状态和生活惯性的驱使下，一些对自身身材不满的女性的身体焦虑停留在负面的心里层面上，并且因为自身生活中的不作为变成越来越沉重的心理负担。

　　这很像我的一个朋友的经历，她从上大学开始一直到研究生将要毕业的七年时间里不断的跟我讨论她自身所存在的问题，想养成阅读和学英语的习惯。直到我们最近的一次谈话中，这仍然是我们交谈的主题。这种对自身抱有更好的期望不作为的态度使得她一直对自己抱有十分消极的印象。尽管在他人看来，她能够以一个研究生的学历走入社会已经十分不错了。而这种自身对自身所做出的负面的评价虽然细微，不是十分具有杀伤力，但是长时间下来，对一个人自尊和自信的影响仍然是举重若轻的。

　　而这同样也是那些一直想要减肥或者通过健身改善身体形象的女性所面对的境况。身体形象不仅仅是一个外在的表面的呈现，更是一种一个人生活态度，饮食习惯的总和的一小部分的外露。如果无法从本质上改变并且将其融入成为生活方式的一部分，那么对自身负面的身体形象的焦虑很可能发展成过重的心理负担和对自我的厌恶以及无力感。

　　而这种改变最重要的开始的一步在于停止在晚上消耗和拖累自己的身体，无法以崭新的，恢复的态度主动、愉快的面对一个新的一天的开始。一个良好的循环往往取决于处于这个循环的第一步的良好启动和运作，所以，如果你想要做出改变，那么请不要觉得这是小事，从十点半之前入睡开始吧。