这个问题我来回答吧。
细解：三种，一是生物类的，比如饥饿。
二是外驱动力，外界的种种奖励。
三是内驱动力，自己给予自己的信心。
有个外驱动力的实验叫斯金纳的箱子。这个实验通过给老鼠奖励去强化老鼠的行为，让老鼠学会去按他箱子里的装置去做事。
经过系一列的实验后得出的结论是外在的奖励和惩罚可以塑造一个人的行为。
从这里可以肯定的是外在的奖励会激励一个人的行为。就像家长会通过设置种种奖励去激励孩子一样。
但是这种奖励只是短期的，从长期来看，它会滋生孩子的短视思维。当孩子习惯于通过奖励来作为自己的动力时会对奖励形成很强的依赖性。一旦离开奖励，动力就所剩无几。
奖励的负面作用是扼杀创造力、滋生短视思维。当人得到一次奖励后就会贪念，一旦不能得到，就会丧失斗志。那我们还需要外在的驱动力吗？当然需要，每一件事都有它存在的道理，最好的是外在和内在相结合。平克在《驱动力》这本书中说到：通过一些外在的奖励和惩罚驱动一个人的时代已经过去了，我们需要去学会激发一个人的内在动机。
打造内驱动力那么我们怎么锻炼内驱动力？我们先来讲一下自我决定理论。我们说人类有普遍的需求，第一的需求，能力需求，自己有信心做好一件事。
第二个需求，自主性需求，是事情是自由的，独立自主的不被人胁迫。
第三个需求，归属需求，被人爱，被人认可，对一个组织认可、有归属感。
像我所在的支教队里的团队建设把第三个需求做得特别好。队里会经常做心理建设，多次强调集体荣誉。还会队长还会经常组织聚会，真的是让每个人都深深地感受到了团队的关爱。
打造内驱动力从满足这三个需求开始。
拥有自主权这里的自主权是指自己对于自己所做的事能够有规划、改造的权利。
我们都不喜欢说教，不喜欢枯燥的事物。那么一件事情我们有足够的权力去改变它，把它变成自己所喜欢的方式，执行力往往会有很大的提升。
接下来具体讲一下怎样去拥有自主权。
我们一般在上课、工作时喜欢习惯于听命令。老师、老板让我们做什么，我们才会去做，所以常常会觉得这些事情有些枯燥、无聊不想做。
请你回忆一下，你在打游戏、看书、逛街时会不会觉得无聊？
这就是因为我们在做着我们喜欢的事，如果能够把学习、工作换成我们喜欢的方式结果会不会有所不同呢？
谢谢邀请，一个人如果解决不了自己的拖延症问题，那么你想提高行动能力，就是一句空话，至于如何做到这一点，那就必须改变自己的行为能力，只要坚持不懈的努力，总能找到预期的效果，因为很多事情习贯了就成了自然，而一件自然的事情，你想要掌握它那就十分容易了。
没有什诀窍，成功的路上很少有捷径，一份汗水，一份收获，师傅领进门，修行靠个人，不断地提高自己，完善自己，才能真正实现完美人生，那就快快的行动，好好的加速自己的行动能力。