无论是在小时候还是成年之后，我们都经历会到或多或少的自卑，一定程度的自卑是正常的，它甚至可能成为我们保持学习和进步的驱动力，比如那些面对原生家庭所感受到的自身的不足的个体会产生一种原生自卑，而为了平衡和摆脱这种情绪，个体往往会为自己制定一个目标并且不断的朝着这个目标努力。

　　但是一旦当个体成年之后意识到自身的努力几乎无法导向自己的目标就会产生基于原生自卑的次生自卑情绪，因为自身所感受到的双重的不足以及和他人的比较所感到的失落使得他们陷入自卑的恶性循环中。

　　这种过度的自卑和过度的自负在本质上都是因为个体的自恋的人格，只是两种不同的表达方式。两者都是太过关注自身的感受和来自外界的评价，从而自负者倾向于用贬低他人，获得他人的尊重甚至崇拜感受自身的价值，而自卑的人虽然情感脆弱、敏感却将他人无论正面还是反面的关注和评价当做对自己的肯定以此抗衡自身的自卑感。

　　无论你是一个脆弱的自卑者或者以自负为面具的自卑者，首先你需要明白，自卑是每个人面对自身和外界之间的力量冲突都会体验到的一种情绪，它虽然让我们觉得自己充满无力感、脆弱、易碎，但是同时也会让驱使我们不断的让自己变得更强大，更有力量决定和掌握自己的生活。

　　其次，你需要了解自身身上有哪些曾被过去所塑造的特质，并且它们是怎样影响你现在的生活的，你会发现你所处的环境和过去已经有所不同，现在的你能够做出更多改变，而你的过度自卑是可以被你的认知和行为所调节和改善的。

　　最后，你应该尝试着去建立能够带给你支持、鼓励以及正面反馈的重要关系，无论是来自家人、朋友或者爱人，他们都能让你知道你的存在是被肯定和需要的，而你也比你自己想象中的更好，更有能力也更有力量。