越是到了冬天之后，女生就越懒得动弹，早就将减肥瘦身的念头抛到九霄云外去了。其实多站起来运动不仅是为了身材，更是为了健康。很多女生在每天八小时的工作时间之外，在吃饭、玩手机等业余时间也是经常处于坐姿状态的，因此每天坐着的时间经常会达到一天中一般的时间。这让女性的身体会长期处于疲倦的状态。

　　研究数据表明一小时久坐对于人体的危害基本上和两支香烟是同等的，平均会减少二十分钟的寿命。有女生觉得坐着就是休息，为什么会影响身体健康呢。这是因为血液流通不畅，脊椎受到压力，肌肉僵硬会引发更多的内脏疾病。心血管中产生血块的概率增加，针对于女性的还有肾脏功能的退化。那么对于这么严重的副作用，面对不可改变的工作日程，女生应该如何拯救自己的身体呢。

　　首先在长时间的工作中为自己安排好之间间隔，每半小时起来站立或者走动一下，上厕所、打水都可以算在其中。另外要保证正确的坐姿，此时应该是身体的尾椎骨承受重量，有的女生喜欢前倾或者躺在椅子上，都会让脊椎受到更大的压力。

　　一些比较轻松的小运动也能够减缓身体的压力。比如说垫脚尖让腿部的循环加快，针对于腿部容易水肿的女生是比较好的方式。这个动作即使在坐着的时候也有小诀窍可以进行，将膝盖中间夹一本书，踮起脚跟向中间作用力。一分钟后松弛下来，每次进行三组可以焕活腿部肌肉。在睡前将腿靠在墙壁上，身体折成直角，腿部慢慢往上攀爬，就可以将让腿部血液回流，第二天的身姿更加轻松。

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