当女性过了40岁以后，你的身体其实已经在走下坡了，这个时候，如果你都不注意自己的健康，那么，很多疾病容易产生，尤其是乳腺方面，40岁以后，需要格外关注乳腺问题，乳房的保健，你也要常做。

　　1.多做一些背部的肌肉训练

　　中年以后，女性乳房的紧实度就会降低，下垂的状况容易出现，其实，最关键的欢迎，就是你出现类似驼背的情况，导致你的胸部看起来下垂严重，所以，背部的肌肉训练你只要常做，那么，乳房下垂可以很好地改善。背部训练比较简单，简单的扩展胸部运动，加上你走路或者坐着的时候能够抬头挺胸，那么，就可以很好地避免乳房下垂。

　　2.选择内衣的时候不要只讲究是不是性感

　　一般年轻的女孩在选择内衣的时候，会比较重视内衣是不是很性感，但是，当你40岁以后，就不要再这样不实际了，你可以多选择一些比较舒适的束腰型内衣，这样可以把你的胸更好地托起来，另外，你就算在做各种活动的时候，乳房也不会被束缚太紧，这样舒适的内衣，可以让你的乳房更加健康。

　　3.乳腺检查每年都要一次

　　乳房有很多的微小变化，我们自己是没法及时发现的，因此，你需要每年都给自己的乳房做一次检查，这样不仅可以保证有乳腺疾病能够及时发现，同时，也能够更好地获取关于乳房保健的一些方式和方法，在日常生活中，可以更有目的性去做保健，避免盲目保健带来的不良后果。

　　人到中年，尤其是女性朋友，需要格外重视自己的乳房健康，乳房的几个保健，你还是要认真去做到的，为了美丽，也为了健康。