不少的女性朋友在寒冷的冬天里就会出现手脚冰冷、畏寒等等的症状吧，所以就常常的觉得冬天比炎热的夏天还要难熬。实际上，并不是因为冬天太冷太难熬，而是这些女性朋友们体质太差，很难抵御寒冷导致的。女性朋友如果懂得在秋季里进行养生，将自己体质提高，就不用再害怕冬天的寒冷与难熬了。那么，女性朋友们在秋季里要怎么样养生才有效呢?

　　秋冬养阴，身体不病。俗话说，男人补阳，女人养阴。女性阴气不足，就容易引发身体里的一系列反应。诸如，气血不足、身体虚弱、畏寒忌冷、皮肤松弛等等都是这样的一种现象，也有言论认为，这里的阴气就是女性的内分泌。所以女性朋友在想要在冬季里过得舒心，就应在秋季里养阴提高身体素质。比如说，女性朋友们可以在秋季里多食用一些糖水或者药膳，像是银耳百合莲子羹、橄榄猪肺汤、百合冬瓜汤、沙参玉竹老鸭汤等等食品，可以起到滋阴温养脾脏和胃部的作用，去除身体里的燥热，脾胃健康了，自然也就不畏惧冬天的寒冷了。

　　滋阴同时不忘温阳。滋阴对女性朋友来说固然是很重要的，但是却会过犹不及。中医里主张，阴阳调和才是最健康的状态，不任哪一方过多了都是身体不健康的一种的表现。在秋季里，阳气本就是不够充足，阴长阳消，如果女性朋友们不注意温阳的话，就很容易在天气转寒的时候生病。而秋季里，女性朋友们温阳最有效的方法莫过于进行一次艾灸了，既简便又有效果，可以帮助女性朋友们温阳通络，祛湿逐寒，灸后宜多饮水以防温热上火。

　　顺时顺季的养生是最有效果也是最有用的，在秋季女性朋友懂得养生，寒冷的冬季才不会太难熬。