现在的生活和工作压力，对于女性来讲，不逊于男性，再加上女性自我调节能力差，导致抑郁群体中女性占了大多数，抑郁症不是绝症，你的勇敢和积极，将会带给它致命一击!良好的自我调节，就是治疗抑郁症的绝招。

　　1.户外是你放松自己的好地方

　　抑郁症患者最怕的就是密闭空间，因此，你一定要学着走出去，积极参与到户外的运动中去，借助广阔的空间和美好的自然环境，进行一个间接的疗伤，当你和自然融为一体的时候，你的身体素质和心理状态，都将得到提升。

　　2.拉上你的朋友多聚聚

　　和自己的好朋友多聚聚，这是敞开心扉的好方法，当你感觉烦闷，感觉压抑的时候，就约上自己的朋友，和她们坐一坐，吃吃东西，逛逛街，在谈笑中，彼此倾诉自己的苦楚，当你说出来的时候，你会忽然觉得内心里并没有那么堵塞。

　　3.学会走进书的世界

　　说到朋友，千万不要忘记了书籍，书籍也是你倾诉的一种方式，尽量选择积极阳光的书籍，感受书籍到给你的精神力量，在书籍中找到给自己疗伤的方式和故事，也许书籍就可以将你从抑郁的边缘上拉回来，重新开启自己的新生活。

　　4.正面面对积极治疗

　　抑郁症最可怕的就是无法自己正面直视这个问题，所以，它需要家人的关怀，以及家人用正面积极的心态去引导患者面对现实，积极接受专业的抑郁症治疗，相信在家人的温暖和医生的专业引导下，恢复原来的自己并不是不可能。

　　抑郁症患者是具备自我意识的，他们可以感受到自己的内心，当你感觉自己压抑不堪时，千万不要继续封闭自己，一定要首先进行自我调节，切莫故意去回避，正面直视自己，才能让你强大起来。