看起来很科学，但取得的效果很差。

“卡路里”这个热量理论，几乎成了减肥界不容置疑的金科玉律了。貌似我们都已经掌握了减肥的真谛，但是迟迟减不下来，最后归结为“懒”。

吃的多，消耗的少，多余的能量储存起来，变成了难以甩掉的脂肪。

管住嘴，迈开腿成了没有任何悬念的东西。而胖子或者易胖的人，则永远的扣上了一个“懒”和“馋”的大帽子。

不仅健身教练这么看，大部分营养师也这么看，甚至很多医生也是这样看的，更别说自己身边的人，最后就是，自己也不得不这么看自己。

我接触过非常多的肥胖者，女性肥胖者居多，他们大部分人心情是压抑的，多少都带了一点自卑。

而且，她们当中极少有人是单纯的肥胖，绝大多数身体都是有问题的。

如果单纯的计算“卡路里”，只能适合“健康的胖子”，而绝大多数胖子都不是健康的人。

是个胖子九个虚，人之所以胖，是因为气虚。体内气不足，身体虚弱不堪，没有能力把身体的脂肪转化掉。

拖着一身膘。饿到贫血的胖子去看病，大有人在。

现代人生活作息不规律，生活压力大，吃的东西也是油腻，工业垃圾多，这就造成了，身体不同程度的拥堵。你自己计算的500大卡热量，这些热量被堵的根本输送不到肢体和器官上面，产生的垃圾排不出来。

这就是为什么那么，多人跟着明星，网红甚至是网络医生的“健康食谱”吃，吃出来个月经不调，头晕，掉头发等症状。你的体质和他们不一样。

减肥要先去调理身体，正常人的身体应该是不胖也不瘦的。

我和正常人吃的一样多，一样不胖也不瘦。而不是，我喝凉水都长胖。

胆小的胖子气虚，

怕冷的胖子阳虚

肿眼泡的胖子痰湿

急躁易怒的胖子有湿热。

病可以影响一个人的性格，调理完之后，一样可以改变一个人的性格。先针对性的调理下自己病。

先让自己变成一个健康的胖子。

运动是普通人疏通经络非常有效的方式。

我们的第八套广播体操比起郑多燕的减肥操，能甩它几条街，只不过是没人来包装罢了。

而一直一来道家秘传的《八部金刚功》，如今也向大众公开了，经测试，效果很显著。各位不妨每天花一个小时，去试上一试？

有效，但不要太追求极致，没必要