在生活中有不少的人都会面临颈椎问题，尤其是上班族还有经常玩手机的人，这些人群往往颈椎都不太好。千万不要把颈椎不好不当回事，据悉，颈椎出现问题往往都会造成胸痛、高血压还有便秘等几十种疾病的发生。颈椎问题看着不起眼但严重威胁着我们的健康。下面就去聊聊颈椎不好怎么做。

　　1、锻炼锻炼

　　很多人害怕运动会加剧颈椎问题，其实完全不用担心。多锻炼可以有效的缓解颈椎的问题，当然要看选择的运动是什么。其实有利于颈椎的运动是游泳，游泳是全身性的运动通过肩部的动作可以缓解颈椎。因此，不但可以消除每个部位的赘肉而且还有利于颈椎的恢复，因此颈椎不行的妹子们应该多去游泳。

　　2、选择一个舒服的枕头

　　其实很多人都不太清楚枕头的高度直接影响着颈椎，因此枕头的选择很重要。其实小编建议，选择的枕头应该是可以把脖子全部垫实了，这样可以让颈椎得到有效的休息。

　　3、做个颈椎操吧

　　很多的上班族工作一段时间之后就就会出现脖子僵硬的情况，那么你可以试试颈椎操来缓解。其实做起来很简单，首先就是头部先来两组低头抬头，然后在左右转最后就是画圈的形式转动头部。这个操作可以缓解颈椎，上班族赶紧学回家吧。

　　4、按摩按摩

　　我们都知道按摩是最有效的一种方式，当然也可以用在紧颈椎上面。首先就是双手开始搓起来，当你的双手感觉到滚烫的时候，将其放在后脖子上面轻轻的揉动或者是轻轻的按压，只要感觉到颈部有发热的现象即可停止。

　　其实生活中有不少的人都会忽略颈椎问题，很多人都认为今天疼一会就消失了，无关紧要。那么你知道吗？颈椎问题拖越久就越严重，最好是一出现就开始去调理，这样才能确保健康。