进入秋季之后医院的病人开始增多了， 有感冒的也有鼻炎的，大部分的人都是因为不适合或者是因为天气过于干燥所致。其实想要健康的过完秋季就应该学会养生，秋季的养生重点在于防秋燥避免呼吸道疾病找上门来，饮食是我们最好的选择，那么下面就介绍几款适合的食谱给大家。

　　1.莲藕汤

　　首先准备好莲藕还有红枣跟淮山芡实以及薏米，最后就是排骨了。其次现将准备好的排骨洗好开煮。把排骨直接放入锅中，加上水还有葱姜以及料酒通过中火进行烧煮，等待烧开之后再将淮山芡实还有薏米三种食材放进去，中火转成小火慢慢的炖，大约60分钟之后再将莲藕还有红枣再放进去，最后再次炖煮半个小时即可出锅。这道养生汤特别的适合脾胃虚弱的人群，常喝可以健脾胃。湿气太大了也可以多喝这道汤。

　　2.百合粳米粥

　　首先准备好百合、冰糖还有莲子跟粳米四种食材清洗干净之后备用，注意准备的莲子最好不要去芯;然后就是除冰糖之后的三种食材一起放入锅中煮，最好是小火慢慢的煮。最后就是等待煮熟之后再把冰糖放进去。这道粥的主要功能就是润燥了，经常吃还可以安神哦。

　　3.北沙参鸭肉汤

　　首先准备好北沙参还有鸭肉跟百合三种食材，准备好盐还有味精等调料;其次就是将整只的鸭肉切成块状备用，然后就是准备好一只砂锅把鸭肉还有百合以及北沙参一同放进去加上适当的水开始炖煮，等待鸭肉熟透之后再按照个人的口味放入盐跟味精。这道养生汤对于咳嗽的人非常的有效果，不仅如此，它还可以提神醒脑。

　　其实秋季养生的食疗非常的多，以上三道是平时最为常见的食疗，想要通过饮食养生的朋友们不妨试一试吧。