睡眠本来是一件完全空白的事情，现代科学研究之后我们才对于它有了更多的认识。女性在睡眠中可以获得的滋养对于面容健康来说是非常重要的。

　　王菲在很多友人的访谈中都说她每天都是早睡的生活，从来不熬夜，这可能也是她能够保证极致优雅美丽的秘诀了吧。不仅是女明星容易熬夜，上班族和女学生的熬夜也是越来越频繁，面对工作生活各种压力，晚上睡不好也是经常有的事情。睡眠不好的女性容易掉头发、长痘的，心情波动也会变大，对心理生理健康都有很大的影响。既然要保证睡觉，那么白天补眠可不可取呢。

　　1、 午觉控制时间

　　午睡会让女性的白天的精力更加充足，但是也要注意时间要控制在半小时之内。因为在半小时之后人就会睡眠程度太深，再醒来的时候就会觉得十分困难，很难集中注意力。

　　如果本身就是失眠的女性补眠之后经常带来地后果就是晚上更不想睡觉了。即使晚上睡觉了也会在半夜的时候醒来然后就难以睡着。这一种比较严重高的睡眠障碍可以减少或者取消午休，让自己在晚上更加容易陷入沉睡。如果失眠情况比较严重，也需要去医院进行检查治疗。女性只有睡得好，才能够美丽有活力。

　　2、早上回笼觉

　　早上的回笼觉指的是很早起，在活动或者吃完早晚之后感到困意再接着睡。这种方式也并不理想，对晚上的睡眠没有改善效果。总是想着有回笼觉，晚上就更加不好好睡觉了。而是回笼觉不利于消耗早餐和身体乳酸，起床之后又是长时间地昏昏沉沉，非常降低日常效率。最好是在想睡的时候做一些其他事情转移注意力，到了中午再睡。

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