女性在月经期间身体状态会有一些变化，随着经期的来临，会感觉身体变得脆弱，抵抗力下降，同时心情也会变的糟糕。在这个时候要特别注意忌口，一些食品即使美味可口也要有所克制。

　　1、 蓝莓

　　蓝莓中的咖啡鞣酸在品尝来说对女性有很大的好处，可以帮助肌肤抗氧化，还能够消减身体炎症。但是在月经期间如果多吃，就会有经血变少，产生痛经。

　　2、 茶叶

　　茶叶中同样给有所谓的鞣酸，会让身体没有办法获得足够的铁元素。不仅如此，浓茶中还有高度刺激的咖啡因，会让腹部的痛觉更加严重。另外如果本身在月经期间就容易产生便秘的女生，更加要减少茶水的摄取，会让肠道运动变得更加缓慢。

　　3、 李子

　　女生在月经期间都会注意不要吃冰冷的食物。这不仅仅只是只低温的食物，还有在传统中医中属凉的食物。少吃李子主要是因为它是寒性食物，虽然在平时吃可以清凉解火，但却会让经期变得不规律，还有加重痛经的程度。同样属于寒性的还有柿子。比较适合月经期间使用的是性温和的水果，比如说补充维生素的橙子就是很好的选择。

　　缓解月经疼痛的方法

　　如果是比较小的不适，可以做一件简单的拉伸，让肠胃通常，也能让经血排出更加顺利。在饮食上做一些改变，减少甜食的摄入，甜食并没有缓解酸痛的效果，而却吃多了还会让女生的情绪变得更加低落。热水的确缓解胀痛，但是红糖水之后适得其反。身体羸弱的女生，更应该补充一些海鲜、鸡胸富含蛋白质同时低脂的食品，而不要一味只是吃一些蔬菜，会让身体营养跟不上。

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