九月的凉风开始躁动起来了，近几天，也感受到来自秋风的恶意，每天早晨必做之事就是关掉闹钟，裹紧被子，再舒舒服服睡个几分钟，然后和床使命挣扎着，奋战着才能起床。

　　秋天，实在是一个甚是乏累的季节呢!

　　但事实是，养生大计的最佳施行季节就是在秋季。敲重点了，特别是年轻的上班族，在这秋乏里，更要学会调理，才有精气神，面对一天繁琐的工作。

　　辛苦忙碌了一周的上班族，在周末最想做的事便是躺尸玩手机，让疲倦的身心得以舒缓。但为了以更好地状态来迎接日后千百个工作日，还是得采取相应的措施才行。

　　于周末，上班族既要确保足够的睡眠时间，还要适当地进行体育锻炼，如晨起，做做瑜伽，或是携同几个好友去爬山，呼吸一下山间的空气。亦或是饭后散散步，聊聊天也是不错的选择。一开始时，锻炼的强度无需太大，循序渐进即可，才能避免身体疲惫感增加。

　　阳消阴长是秋季的一个必然阶段，枯木落叶，草黄花凋，人都是感性的动物，见此情此景，忍不住想学诗人感慨吟咏一番，悲秋感伤等不良情绪也会由此而生。因此，心理养生也是极有必要的。

　　上班族是秋抑郁症状的主要人群，为了远离秋抑郁，上班一族要多做户外活动，不要死宅着，多出去沐浴温暖的阳光，多与他人交流，将自己的消极情绪及时宣泄出来，防止日后抑郁的产生。若有需要，一定要及时寻求心里医生治疗。

　　此外，秋天易干燥上火，燥咳现象也是时有的事，口唇、皮肤都有可能会产生干燥、干裂的状况，避免秋燥，就要及时补充水分。上班族不要整天定在电脑桌前敲敲打打，每天喝三至四杯开水。饮食方面，尽量少食辛辣刺激、油炸、姜葱蒜等物，莲藕、秋梨、淮山、柿子 等可多食用，对养阴清燥、生津润肺也及有好处。