对于上班上课的女孩来说，经常睡不好让大家的生活感到异常疲累。晚上没有办法好好睡觉，白天的眼皮就会不自觉想闭上，一点精神活力都没有。日常压力和错误的睡眠习惯都会让女性受到失眠或者睡眠质量低下的困恼。睡眠为我们的日常能量，这三点可以有效改善女性睡眠。

　　1、 睡前沉淀心情

　　在白天的紧张生活中，我们或许会有极度生气、郁闷的情绪，但是到了晚上，我们应该学着将这一些负面情绪排解掉，让自己在睡前有一个比较平稳的状态。如果我们将白天的事情还要带到晚安，那么躺下之后头脑中就会有千丝万缕的事情在困扰你，还会有梦魇等情况。

　　睡前的情绪应该是要比较放松的，所以太兴奋的状态也会让神经紧张，躺下后久久不能入眠。在睡前看上几页书，或许可以帮你沉淀下内心的混乱，让你可以享受高质量的睡眠。

　　2、 睡前泡脚

　　泡脚作为很多女生养生的首选，是因为泡脚可以疏通脚部血脉，微微出汗让身体通畅。特别是久坐办公室的女生，下半身浮肿情况会比较严重，通过泡脚的方式也能都缓解脚步酸胀。在泡脚的同时加入精油进行按摩，对于穿高跟鞋的女性足部是一种很好的呵护方式。

　　3、 睡前饮品

　　比较有利于睡眠的是牛奶或者少许红酒，都可以让人安神平静下来，也是对身体健康很有好处的饮品。而睡前不适合用的是茶类、咖啡、奶茶等一些含有咖啡因的饮料，虽然效果因人而异，但是会让大多数女性有更加精神的感觉，一般作为日常提神的饮品。即使睡着了，也会影响女性即使深度睡眠。

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