睡觉在传统中医认为是积蓄能量的过程，只要晚上睡好了，白天的活动才会有精神。睡觉的时间几乎要占到人类一生三分之一的时间，可能比人做其他事情都要长久。所以睡觉对于女性的来说是健康的保证，也是美容养养颜的前提。我们经常说的养生方法，其实也逃不过睡眠的改善。

　　控制睡觉时间

　　睡觉时间太少会导致神经衰弱、抵抗力下降，很多疾病甚至严重的癌症都和此离不开关系。时常困扰女性的脱发也和熬夜离不开关系。特别对于女性来说，内分泌的波动会更大，导致一些身体和心情不适。在零点之前休息，可以让身体的器官进行更好的排毒，早晨早起一晚喝粥可以让全身上下的细胞调动起活力。

　　但是睡觉也不是越多越好，同样也会让身体有沉重的负担。我们经常在睡了一天之后感觉到身体沉重，头痛疲乏。研究显示，睡眠在九个小时以上就会让死亡率翻高。

　　睡前玩手机

　　睡前玩手机的女性年龄跨度是越来越大了，手机上辐射虽然不会直接影响女性皮肤，但是却会让睡眠的质量大大降低。手机会让女性在不知不觉中推迟睡觉时间，而且缤纷的信息也会让女性的神经更加紧张兴奋，经常会出现放下手机后失眠久久不能入睡的情况。

　　蒙头睡觉

　　有时候为了遮挡阳光或者冬天太冷，女性会将整个头埋进被窝里睡觉，非常不利于面部美容和身体健康。女性在睡觉的过程中身体皮肤和呼吸都在不停地排出有毒物质，如果将头埋在被子中，就会再次将这一些细菌重复吸入身体。在被子中不能呼吸到足够的氧气，在醒来之后就会因为缺氧而感到头晕恶心，影响第二天的生活状态。

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