关于这个问题，首先应该考虑腰疼的主要原因，如果你是久坐办公的上班族女性，那腰疼主要原因可能是在空调的吹袭下加上久坐造成的，尤其是在办公室的美美在穿着上应该保暖一些，露腰露肚子都是不可以的，长久下来让你的腰部吸收冷空气，血液也是循环不畅，就会出现腰疼症状，所以不要直吹，也不要吹后背，不要坐在其下，必要的话准备护腰带，多喝热水。稍微运动行走一下，扭动扭动身躯，不要长时间坐在那里，坐着的时候也要有正确坐姿，直视前方，腰部挺直。

　　关于这点，也可能是休息不当导致的，回去检查检查自己床是不是因为贪图睡的舒服，床就过于柔软，可以尝试睡两天硬板子，怕硬的话在上面加些毯子睡两天看看腰疼有没有改善。还有也可能是穿紧身衣和高跟鞋导致的，从而造成背肌疲劳了。

　　再来是腰疼的时间，如果女性在大姨妈的前前后后的日子里也会感觉腰疼，那就可能是包含多种因素了，就要注意是不是月经不调，就要吃一点补品来调整，来月经期间吃些排毒成分的食物来清理这些垃圾，而月经不调的原因有很多，如果每个月这个期间都有这种情况，就可能是一些妇科疾病，该及时就医就一定要去及时就医。

　　是不是因为运动后才出现的腰疼问题?要想改善这种情况平时应该做些瑜伽锻炼，让自己柔韧性更好点。

　　如果是觉得身体太疲乏所导致的腰疼，那可以掌握一些按摩方法，消除这种疲劳感，也可以去按摩馆，但是要考虑和咨询好是因为疲劳还是病理性有压迫神经了的，一定要查明原因，不然反而会加重这种情况。