其实睡眠真的是一个人增强自己免疫力的最佳方法，比如说充足的睡眠就可以预防和限制肿瘤的生长以及扩展，并且也可以达到美容养颜的效果，更重要的是它并不许要人花费多少的金钱，因此说我们每一个人都可以做到。

　　不过由于我们每个人的身体抵抗力不一样，因此说那些帮助人睡眠的方法也就会因人而异了，在此小编就和大家分享下7种一样的形成睡眠规律方法。

　　001、大家可以在自己的生活里，维持一个生物钟，并且每天按照这个固定的作息时间进行休息。

　　002、大家在日常的生活中，可以多让自己运动一下，并且要养成规律性运动的习惯。

　　003、在自己入睡之前，将房间里面的灯和自己的手机的亮度都调低一点，不然的话，晚上高亮光会容易损伤人的眼睛，而在自己起床的时候，就需要多照一下日光。

　　004、小编知道，有很多人是非常喜欢喝咖啡，可是你们要知道咖啡中是含有咖啡因的，因此就会刺激人的神经，让人变得活跃，所以说人在睡前的6个小时之内都不要喝太过于刺激的饮品。

　　005、话说，有些人还真的是奇怪的人，为什么要说奇怪呢?因为有些人她们只有睡前喝酒喝茶了，才可以安心进入睡眠，其实这是一个不好的习惯。

　　006、实话，现在的人有几个是不会失眠的?每天不是要面临工作的压力，就是要面临家庭的压力，因此说很多人就会思虑过度，若真的只能依靠药物才可以帮助人进入睡眠的话，那么也需要人谨慎地使用安眠药才好。

　　007、其实若一个人在晚上睡眠的实话，每一次都能够让自己维持在一个特别舒适的睡眠环境当中，其实是非常好的一件事情。