近日，又一名年轻女孩，因抑郁症的困扰，而选择跳崖自杀。过于极端的方式，让人感叹却也无奈。抑郁症，真的会将人击垮掉。

　　很多人将抑郁症自杀直接归类于人心太过脆弱不堪，才会如此想不开。但实际上不是的，抑郁症者不过是内心过于柔软，太过追求至善完美，抑郁症者并不像常人所理解的那种普通的伤心一阵子就好了，更多是心态使然，解不开的心结，正如某综艺中程莎莉说自己是个抑郁症者，便是一直纠结于生二胎，这也是个心结。但对待抑郁症，也不是无法可施，学会自救，才是最重要的。

　　1. 运动适度

　　运动时，人的烦恼会被抛诸脑外，感受到的只有微微的喘气声，还有汗水淋漓的酣畅感。多巴胺物质会不自觉产生，人的焦虑感会得到有效缓解。

　　2. 自我社交

　　人在焦虑抑郁状态下，会自我封闭起来，不愿跟别人交谈，塑起一道高墙，不踏出也不允许别人进入。但可以学会尝试从简单事情做起，找自己最想交流的人，尝试说说话，或是与自己喜爱的人待一小会，由小及大，一点点砸碎抑郁的高墙，有时候可以逼迫自己一把，刺激自己社交。

　　3. 求助医生

　　一旦发现抑郁倾向，及时寻求专业的心理医生帮助，不要自己乱吃药，乱治疗，否则，抑郁程度将会越来越严重。

　　在这快节奏时代下，生活、学习、工作等各方压力都易导致抑郁症的滋生。有的人抑郁太长时间，却仍旧拖着不去检查治疗，长久下去，身心都遭受重大损伤。所以，希望更多的人都能去关注抑郁群体，同时，抑郁者也千万不要放弃自我，努力学会自救。