有很多女性是每天需要在办公室坐满八小时的职业女郎。不管是打电脑还是执笔写作，长时间的坐姿都会让女性感到肩背酸胀疼痛不堪。不仅是在上班中习惯坐姿，女性回到家中也喜欢坐着看电视玩手机，所以基本上一天都是不动的虽然坐着的时候感觉十分轻松不费力气，但是长时间久坐的危害远远大过于你的想象。

　　久坐的时候你的身体代谢会变慢，更加容易发胖。即使你缩减的一日三餐的食量，还是会发现自己的肚子和大腿上的赘肉会不断地增加。腿部静脉曲张严重，美腿毁于一旦。特别是当你坐姿不佳的时候，脊椎又会受到更加的紧张压力导致变形。

　　长期左姿的你，需要赶快来get这几个动作。

　　1、坐姿牛面式

　　圆肩探颈驼背就像是多米诺一环扣着一环，有其中一个问题的女性一般也会产生其他两个问题，尤其是以喜欢看电脑看手机的女孩为主，体态都不是非常好。舒淇曾经分享自己在每天的饭后会进行半小时的靠墙站立，让身体靠紧墙壁来帮助身体变得笔直。在坐着的时候，牛面式也可以帮助帮助我们打开肩膀。

　　右手伸到肩膀后面，用左手帮助它往下往里，然后左手从下伸过背部，两只手相扣在一起。注意两个力相互对抗。

　　2、背部支撑伸展

　　我们的背部在坐姿中也感受到了很大的压力，甚至不会变的弯曲，所以需要运动中对脊椎进行拉伸和修复。手掌平放，手臂直角支撑上半身趴在垫子上，下半身包括脚面紧贴在地面上，上半身缓缓上升，感觉到脊椎的骨头一节一节地拉伸开。眼睛平视前方，不需要过多的往后仰。

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