失眠，又称不寐，是指患者入眠困难;或是睡且容易醒，或是有时睡着有时醒着，从而导致睡眠者不能够正常睡眠的一种病症。随着生活节奏加快和生活压力的急促加大，导致了经常让人产生失眠。而女性这个群体对睡眠的要求要更高了，因为睡眠是养容美颜的最佳保养法之一。好的睡眠会使整个人容光焕发，精神抖擞，即使在不化妆的情况下，都会让人感觉你是个干净美丽的女人。

　　那么，睡眠既然是女性的保颜最佳之一，如何保养睡眠才是真正的话题。

　　在睡眠上你要常做到一下这些生活规则：

　　一、在晚上的睡觉时间不能超过十二点，定时定点睡觉;

　　二、睡前不要去过于暴饮暴食，导致心不养火，心不养眠，影响睡眠;

　　三、注意调节自己的心态，睡前不要急躁入睡，从而导致睡不着;

　　四、经常性的运动，可以增强治理失眠，提高自身抗病能力和心理承受能力来辅助优质睡眠;

　　五、不可以睡前喝咖啡和茶水，导致睡前精神亢奋，不想睡觉;

　　六、睡前洗个舒适的澡，洗完后的疲惫感足以让你很有睡意;

　　七、入睡时可以伴着轻音乐进入梦乡，让自己的心情放松，把紧绷一天的心弦松缓。

　　由于失眠情形是多种因素或者长期存在的，所以在调理上要注意坚持，进而去的更好的完成效果。你只要养成良好的睡前和生活习惯，才会让你的睡眠在质的提高上有跨越。上面的生活规则你只要能常做到，那么你的睡眠质量就不是一般的好了，在这点上那就比别人在养容美颜多了一手保障。失眠，在你做好，养成生活规则就不值得一提了。

　　那你还在为你睡眠不好的问题上困扰么，那不妨去试试养成一个好的生活规则吧。