俗话说，一日之计在于晨，早晨的精神状态能影响你一天的学习和工作，早起之后我们有这四件事一定要做。

　　第一件，起床别起太快。

　　鲤鱼打挺式的起床是很危险的，一醒来离开坐起来穿衣服很容易头昏眼花，那是因为清晨人体有个小高压，在身体和大脑还未适应时瞬间快速的动作会使身体的血压升高。正确的做法是，醒来后在床上静静再躺一会儿，给大脑和身体关节足够的反应时间，在慢慢起身下穿。

　　第二件，刷牙洗脸。

　　经过一夜的睡眠，口腔内的唾液大量减少，而细菌大量滋生，所以一定要记得刷牙，保持口腔卫生。如果在饭前刷牙，最后饭后漱漱口。洗脸则根据个人的肤质，选择冷水或者热水。洗完脸要及时擦干水，因为脸上的残留水渍会带走脸上的水分，让皮肤变干燥。

　　第三件，喝一杯白开水补充水分通肠道。

　　因为呼吸排汗和泌尿等生理活动，一夜的睡眠里又没有进食喝水，所以身体的水分流失会很快。晨起时给缺水的身体补充水分，增加血液循环容量，一杯白开水是最好的选择。

　　第四件，排便不需要刻意，也别太用力。

　　很多人有一种误区，早上一定要排便，即便没有便意也要在马桶上蹲一会儿，或者大力促便。但其实这样并不好。尤其是一些中老年人有心血管和高血压等问题，用力排便有可能诱发一些心血管问题，或者引起肛裂。排便看起来是一件小事，但很多人都忽略了最后一件。