海参是一种带有丰富钙质的食物。

　　很多时候可能一些女性朋友看到海参好像觉得它是一种软绵绵的食物，但是却不会去想到其实这种食物含有特别丰富的钙元素物质;

　　这种海参特别适合一些患有骨质疏松的老年人，或者是处于正在长身体阶段的孩子来进行食用;对于老年人来说，这种食物不仅补钙，而且其实它的脂肪含量和胆固醇含量都是相对较低的;而对于孩子来说，补钙效果较好，可以促进你的孩子身体进行发育，长得更高，孩子也会喜欢吃这样的一种口感清脆的食物;因此女性朋友们家里如果有这样的一些人群，都可以去准备这种食物来给他们食用;

　　而除了海参这种食物之外，可能还有一种海洋的食物也是具有较好的补钙效果的，这种食物叫做紫菜。

　　可能紫菜是一种特别普遍的食物，在你平时吃快餐的时候，经常都会看到用紫菜做成的例汤，然而这样的一种非常普遍的食物，它却也是拥有不平凡的补钙效果的。

　　紫菜的钙含量大概比例为100克中含有260毫克左右，可能比海参稍低，但也是相对其他食物来说较高的了，通过平时食用紫菜，还可以帮助女性朋友们来提高身体的抗病能力，补充铁元素，改善贫血问题。

　　为此，这样的两种食物，女性朋友们在生活中都可以适当去进行食用。

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