几个生活好习惯，帮你年轻20岁：上篇

一个人要是想要保持身体健康，可以通过很多的途径，比如生活中多注意饮食，保持正常的作息，多加锻炼，提高体质等等。其中，最为关键的应该是要保持好的生活习惯。

那么你知道，好的生活习惯，简直就是保养身心的灵丹妙药。小编今天就教给大家几个好的生活习惯。虽然平时不起眼，但是只要多加注意，绝对会帮你消除疲劳，保持年轻。

自言自语

我们生活中总会遇到各种各样的烦心事，这时候内心肯定会很郁闷。这些不良情绪如果不发泄出去，就会造成很强的精神压力。而自言自语由于镇静，舒缓压力的作用。我们通过碎碎念、自言自语，把不开心的话念叨出来。可以将自己的压力宣泄出去，增加我们的安全感，在念叨之后调整好情绪。

伸懒腰

我们平时坐久了或者刚睡醒时，总喜欢伸伸懒腰，其实这是一个非常好的习惯。通过伸懒腰，我们可以伸展一下久未运动和运动过量的肌肉，让这些部位都得都有效的舒展。同时也能促进我们的血液循环，让氧气的输送速度加快，快速消除疲劳，还能增强我们的肌肉活性呢。

缓叠被子

根据科学研究证明，在我们睡觉的时候，我们的汗液、皮质等各种物质都会粘附在被子上。所以如果在睡醒之后马上就叠被子，其实是很不好的。因为他会把这些有害物质不容易被散发出去，形成滋生螨虫的有利环境。晚上睡觉时近一步对人体造成危害。

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