本人坚持推腹揉腹已经有八年多了，至于有什么感觉，这还要从八年前的一段亲身经历说起……

那时我在县城做服装生意，因为我老婆喜欢看养生美容保健之类的书籍，平时在店里利用空闲时间也看一看，在一本《求人不如求己》的书籍中我看了一篇文章，写的是经常推腹揉腹对身体大有裨益，特别是对大肚腩，需要减肥的男士效果明显。

我看了之后半信半疑，平时由于喜欢和朋友在一起吃吃喝喝，日常饮食不节制，啤酒冷饮使劲造，不到半年的时间，我的啤酒肚都出来了，体重超重10公斤，腰围变大裤子也穿不了了，血压也变高了，晚上睡觉经常打鼾，平时搬个东西行动迟缓，总是累的气喘吁吁，满头大汗，总之各种不舒服。

对这事我很是苦恼，正在想着如何把肚子减下去的时候，有一天，我老婆对我说，我经常去养生馆按摩，刮痧，和老板娘很熟，不如我带你去那里去做下理疗，也顺便咨询一下，因为那个养生馆是不允许男士进入的，和老板娘说了好多好话这才约了一个专门的时间去的。那天就用了45分钟给我做了个推腹，也顺便免费给背部做了一个刮痧，背部变得像茄子皮，青一块紫一块。

从店里走出来，感觉浑身舒爽，身轻如燕，我想自己动手试着推腹揉腹，按照书里讲的，白天如果没有时间，最好利用晚上睡觉前或早上起床前，躺在床上用手交替在腹部推揉，力道慢慢有轻变重，先逆时针64圈，再顺时针64圈，再有上到下用手推腹，一开始会dage，fangpi,属于正常现象，时间5到10分钟，直到肚子慢慢变软。

我这个动作坚持到现在，已经养成了习惯，收到了明显的效果，大肚子不见了，体重也标准了，血压也正常了，胃胀，嗳气也没有了，睡眠质量也提高了。

这是我的亲身体验，没有效果夸大之嫌，有养生爱好的男士和女士不妨尝试一下，有不同的观点请在评论区留言，共同探讨。

我是十年前，看了电视开始揉腹的。

当时，我是有时候感冒，有时候咽喉疼。

有一个特殊情况，就是隔几天，晚上十来点特别饿。几天以后，必定感冒。

后来，我就坚持揉腹，晚上四百次。 沿着肚脐，左转二百圏，右转二百圈。早上 六点也是同样动作。

坚持了五六年吧，晚上十来点持别饿症㧋没了。感冒少了。

明显改善就是排便天天早上一次，特别规律。

后来因为家里有事，作息也不规律了。没坚持下来。