晚来有月升起，初觉夜风微凉。
今日处暑
它是农历二十四节气之中的第14个节气，秋季第2个节气。
二零一七年八月二十三日，即丁酉年七月初二，六点二十分零九秒，为处暑的准确时间，太阳到达黄经150 。
处，有终止、处决的意思，但对于浙江来说，今年处暑节气，暑气一点都不减呢。
最近几天，副热带高压处于强盛阶段，不仅实力大胜北方冷空气，而且还放出了“秋老虎”，所以，位于副热带高压“统治”之下的江浙沪一带，便再次陷入了高温。
浙江省气象台说，今天，副高又将加强西伸，江南地区高温还会向北扩张，预计今天，除了浙南和东南沿海最高气温在31-33℃外，浙江其他地区大部分都在35-38℃。
因此，这周接下来的日子，天气很热，防暑防晒依然要注意哦。
而秋高气爽的天气，尤其适合户外运动。不妨约好友郊游、登高望远，在亲近大自然的过程中，可以有效疏解“悲秋”情绪。也可在早晚进行适宜的运动锻炼，散步、小跑、下棋等都是调节心情的有效方式。
最重要的是增强自身的免疫力和抵抗力，可使用针灸、艾灸、按摩穴位等中医方法。日常中多揉揉耳朵，按摩耳垂，提高肺部的防卫功能，预防感冒。
即便我们已进入秋季，秋老虎仍旧“虎视眈眈”，高温不退，再加上雨水较多，湿热交蒸，合而为湿热邪气。
为避免湿热邪气入侵身体，我们可以借助于艾灸，选择丰隆、足三里、脾俞三个穴位进行艾灸，能够化湿、健脾和胃，补中益气，通经活络。
其实夏秋交替的时间才是心血管疾病的爆发期！心血管医生介绍，人体本不怕炎热，更不惧严寒，怕就怕“一冷一热”这么一折腾，于是很多人就中风、心梗、甚至猝死！
记住这3点，心脏才会更健康。
而对于中老年人，特别是老年人，早晚最好要加一件长袖“薄衣”。这样温差对于身体的刺激要小的多，心血管疾病风险也小的多！
不过早晚穿衣也有技巧，一定护好脖子、后背、脚部，这些都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。
初秋时节，人体的胃肠最脆弱，容易出现脾胃失调、消化不良等，因此初秋养生要特别注意健脾祛湿。立秋后可适当多吃些薏仁、莲子、山药、扁豆、白萝卜等健脾祛湿的食物，如山药薏米粥、山药山楂粥等。
另外秋燥之气最易伤肺，秋天是养肺的黄金季节，可多吃滋阴润燥润肺的食物，如梨、沙参、玉竹等。
名中医教你
杭州市中医院副院长、杭州市名中医詹强向大家推荐了一款养阴润肺露。
5-6克鲜麦冬、
克四年生的鲜铁皮石斛，与
只雪梨共同鲜榨取汁，这样就得到一杯养阴润肺露了。
喝上这么一杯，养阴生津、清热降火、润肺去燥，简直不要太舒服，不仅可以补充秋燥带来的水分流失，还可以为日常熬夜、电脑超人、便秘、燥咳、酒醉不醒、体虚者提供营养保健。
詹医师表示，在秋季推出这款饮品是有原因的：“江浙一带很潮湿，而且人们生活节奏快，体质多为阴虚，在夏秋交替之际需要多多养阴补水。尤其40岁以上的女性，更要多养阴滋润、平缓身心，不然心情会很急躁，就像是在更年期。”
知道了配方想“偷偷”在家里做，却苦于找不到鲜麦冬？
别急别急，詹医师表示，这类饮品配料可以根据需求灵活搭配——鲜麦冬可以用鲜百合代替，一样都是5-6克。没有石斛的可以直接百合和雪梨搭配。胃不好的可以搭配2段鲜的山药。另外，冬天应慢慢减少果汁的量，可以用米露代替。
当然，詹医师补充：“这样的饮品并不适合所有人，阳虚、特别怕冷、腹泻、胃寒等这类病人应该少喝或不喝。妇女经期、孕期、生产之后忌食。”
体质特点：肤色苍白、身体瘦弱，这种人大多耐春夏不耐秋冬，感受秋冬寒冷之气侵袭时易生病。
饮食调养：宜多吃疏肝健脾、益气生津的食物，如党参、山药、甘蔗、蜂蜜、芝麻等。
体质特点：面色发红，易生气，性情急。
饮食调养：宜多吃具有清热润燥、健脾益气功效的食物，如山药、甘蔗、山楂、荸荠、玉米、蜂蜜、玉竹、石斛、猪肉、鱼肉、鸡肉等。
体质特点：肤色发黄，下肢偏胖。
饮食调养：宜多吃具有清热生津、益气养肝功效的食物，如太子参、萝卜、茉莉花、猪肉、鸡肉、淮山药、梨、荠菜等。
体质特点：肤色偏黑，体型较胖，怕寒喜暖。
饮食调养：宜多吃清热健脾益气的食物，如猪瘦肉、鸡肉、百合、太子参、淮山药、白术、茯苓、薏苡仁等。
药材煲汤学问多
然而，中国中医药学会庄乾竹告诉记者，不同的中药特点各不相同，用中药煲汤之前，必须通晓中药的寒、热、温、凉等各性。
第二步：下料
肉类要先汆一下，去掉肉中残留的血水，保证煲出的汤色正。鸡要整只煲，可保证煲好汤后鸡肉质细腻不粗糙。另外，不要过早放盐，盐会使肉里含的水分很快跑出来，也会加快蛋白质的凝固，影响汤的鲜味。
第三步：火候火不要过大，火候以汤沸腾为准。开锅后，小火慢煲，一般情况下需要40分钟左右。因为参类中含有一种人参皂甙，如果煮的时间过久，就会分解，失去其营养价值。所以，煲参汤的最佳时间是40分钟左右。（值得注意的是，非药食同源药材煲汤要在医生指导下使用。）
白果
味甘苦涩、性平、有小毒、归肺经。可以敛肺定喘、止带浊、缩小便，宜用于痰多喘咳、带下白浊、遗尿尿频等。咳嗽痰稠不利者慎用。
淮山（山药）
可补中益气、壮阳滋阴、镇心安神、润肤养发，健脾胃、止泻痢、化痰涎，治五劳七伤诸疾。但、湿热、实邪及肠胃积滞者慎用。
党参
性味甘平，归脾、肺经。有补中益气，健脾益肺的功效。用于脾肺虚弱、气短心悸、食少便溏、虚喘咳嗽、内热消渴者。忌与藜芦同用。
茯苓
归心、肺、脾、肾经，利水渗湿，健脾宁心，宜用于水肿尿少、痰饮眩悸、脾虚食少、便溏泄泻、心神不安、惊悸失眠等。
当归
味甘辛，性温，归肝、心、脾经。具有补血活血、调经止痛、润肠通便、消炎止泻、祛风除湿的功效，可用于治疗血虚萎黄、头晕心悸、虚寒、肠燥、跌打损伤，是非常适合女性调理身体的一种食材。