爱一直坐着的人注意了,危害居然这么大,很多人还

  当久坐已经成为一种习惯

  习惯到根本不想再站起来该怎么办

爱一直坐着的人注意了,危害居然这么大,很多人还

  不知不觉中

  你已经成为久坐族的资深一员

  上班8小时坐着

  吃饭坐着

  看电视坐着......

爱一直坐着的人注意了,危害居然这么大,很多人还

  图片来源:新华网

  久坐对于我们来说

  早已习以为常

  可是有研究表明

  久坐的危害堪比吸烟

  甚至危害我们的生命

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  多数人知道久坐伤腰

  却不知道久坐

  其实还会危害到身体其他部位

  那么久坐还会伤害什么呢

  一起来看看吧

  久坐的危害

  眼 睛

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  久坐电脑前一直用眼

  眼睛由于长期处于紧张状态

  得不到休息,很容易近视

  而干眼症、白内障等

  也是长期使用电脑着容易患的眼病

  颈 椎

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  久坐不动会引发全身肌肉酸痛

  脖子僵硬和头痛头晕

  加重人的颈椎疾病

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  姿势正确坐三四个小时

  肩部脖颈神经长时间受压迫

  身体照样吃不消

  日积月累还可能引发心脑血管疾病

  心 脏

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  久坐不动血液循环减缓

  日久则会使心脏机能衰退,引起心肌萎缩

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  如果你在日常生活和工作中是长时间坐着的

  那么就得注意身体中是否有内脏脂肪的大量堆积……

  内脏脂肪都是坐出来的!

  腰 椎 间 盘

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  长时间坐位工作使你的背部肌肉

  处于极度牵拉状态

  及其容易引起腰背肌劳损

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  加破坏腰椎稳定性

  引发腰椎间盘突出症

  痔 疮

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  长时间保持坐姿

  腹部血流速度会减慢

  下肢静脉血不能回流

  血液循环收到阻碍

  下 肢 血 栓

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  久坐,腿部长期不活动

  血液在血管中流得非常缓慢

  使下肢静脉压力增高

  长此以往有可能会引起下肢静脉曲张

  甚至是下肢深静脉血栓

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  静脉曲张的诱因有长期站立、重体力劳动

  以及久坐不动等

  其中久坐不动是一个容易被忽视的因素

  伤 胃

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  久坐缺乏全身运动

  会使胃肠蠕动减弱,消化液分泌减少

  日久就会出现食欲不振、消化不良

  以及脘腹饱胀等症状

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  几个动作减少危害

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  活 动 手 掌

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  左手手臂向前伸直,掌心向上

  用右手抓住左手手指

  慢慢向下掰10次

  然后换另一侧重复相同动作

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  也可以做伸展握拳的动作

  活动你的手掌

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  活 动 脖 颈

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  头稍稍往后仰

  让你的脖颈动一下

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  活 动 肩 膀

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  双手握着向前

  这个动作不仅活动肩膀

  顺便手臂也动了起来

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  转 腰

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  坐在椅子上

  身体转向一侧

  保持几秒

  然后转向另一侧

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  活 动 下 肢

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  坐正,然后抬起脚

  直至与你的座位齐平

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  或者你可以直接把脚晃悠起来

  也是活动了嘛

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  做 做 伸 展

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  可以做做伸展运动

  身体也是需要放松的

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  尽 量 站 着

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  尽量找机会站起来活动吧

  一坐几个小时

  站起来放松一下很有必要

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  不要一直坐着哟

  也要运动一下

  缓解身体的疲劳才好

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