苹果是一种营养比较全面，且性质温和的水果，它没有什么特殊禁忌，一般的人都可以吃，感冒患者也是一样，而且苹果中的苹果酸，对感冒的预防与治疗有着非常好的效果。

推荐吃法：苹果银耳汤

银耳1朵，苹果1个，枸杞子1小氢，冰糖适量。银耳泡发，苹果洗净切好，将材料一起放到锅里煮沸，炖一个1小时后，关火加入枸杞再闷上半个小时。可治疗感冒患者嗓子疼痛，咳嗽等症状。

梨子具有生津止渴、清热止咳的功效，对于感冒患者有喉咙疼痛，干咳、口渴、便秘等症状有非常好的缓解效果，而且，吃梨可以改善呼吸系统与肺功能，常吃梨的人会比不吃或少吃者，患者感冒的几率更低。

推荐吃法：冰糖炖梨

梨1个，适量的冰糖。梨洗净去皮肤，切成小块后，与冰糖一起煮至熟软。清热效果非常好。

柚子中含有胡萝卜素、维生素C、维生素Bl、维生素B6、烟酸等多种营养元素，具有化痰止咳、益肺止渴、理气散结的功效，其中大量的维生素C对病情的非常有帮助。

推荐吃法：蜂蜜柚子茶

柚子1个，蜂蜜适量。将柚子皮用盐搓洗干净，用小刀把柚子最表面的黄色部分削下来，用盐水泡1小时，柚子肉全部拨出来，撕成小块，再将柚子肉、柚子皮放入汤锅中，加水开中火，慢慢熬煮约1小时，至水收干，等到温热时再放蜂蜜。

橙子含有大量的维生素C，大约比一般的水果要高30%以上，可以增加人体的免疫力与抵抗感冒细菌有能力，同时，可以帮助感冒改善乏力，食欲不振等不适感。

推荐吃法：蒸橙子

橙子1个，将橙子洗干净，放到盐水中浸泡一会儿，再割去顶，将少许盐均匀撒在橙肉上，用筷子戳几下，便于盐份渗入，放到碗里，上上锅蒸，水开后再蒸10分钟左右，取出后去皮，取果肉连同蒸出来的水一起吃。

1.多喝水：如果只是普通的感冒，在初期时，先不要着急吃药，这样会对药物产生依赖，不妨先喝些温水，多吃些新鲜富含维生素C的食物，如果症状没有缓解，再吃药也不迟。

2.忌刺激物：感冒患者冷冻、煎炸、辛辣等刺激的食物不能吃，咖啡，浓茶等等也要暂时停用。

3.保持体温适宜：感冒之后身体不能受凉，可以用物理降温法，保持体温适宜。

4.充足的睡眠：有了感冒症状一定要多多休息，这是让身体快速恢复的关键。

5.泡脚发汗：寒气比较重的人，可以多喝些温热的葱姜蒜水，再用热水泡泡脚，发汗效果很好。

6.吃得清淡：患者要多吃新鲜的蔬菜和水果，忌过咸，过油腻，过辣的食物，保持清淡的饮食习惯，适量补些蛋白质食物，保持体力，增加抵抗力。