这个问题超级好办，这里先问一下你是要向运动员一样在赛前控制体重，称完以后就可以恢复饮食吗，还是想速效的减肥？

我不知道你问这个问题的背景是什么！所以我会详细的回答的问题，如果大家喜欢就点赞和加关注！

我先说说运动员在比赛前控制体重的办法吧，如果你是运动员！

1.那么你可能就要用些非常规的脱水方式了，比如利尿，蒸桑拿等等....因为你原本运动量就很大了，已经没有什么脂肪，肌肉也稍微处于对水分的饥渴状态，在上面的基础上，再用非常规的脱水方式，减重太多，那么就绝对会影响体能，甚至虚脱了

2.还要节食，这个大家都明白，吃得少一定可以瘦下来，一个星期瘦七八斤还是没有问题的。但要注意尺度，见得太多了也容易在比赛发挥不好！并且每餐却只吃一片面包或一个鸡蛋等简单食物。这种减肥方式虽然可以短时间内迅速达到效果，但是让人苦不堪言。最重要的是会对身体造成严重的很大危害。

再说说如果你是普通人的减20斤技巧吧！

1.和运动员的方法一样，排水和减肥，小编就不重复了没有意义！

2.要锻炼，多做慢跑类的有运动，让圣体脂肪减少，一个星期减几斤还是可能的！

我不建议您一周内瘦20斤，如果真瘦20斤的话，身体肯是有病了，没病也让它有病了，瘦固然重要，但健康更重要，减肥是个漫长的过程，试问哪位先生女士是一口吃成胖子的，任何事欲速则不达，减肥也一样。