瑜伽是来自印度的一种健身运动，但在印度有很多不同的解释。有人认为瑜伽是一种强身健体的方式，有人认为是一门哲学，还有人认为瑜伽存在于宗教之中，通过瑜伽、教徒增强宗教信仰。其实这三者的理解可以看做为一体。健康的身体是来源于健康的心理，而瑜伽则既要求置身于世界，又不能让世故缠身，始终保持心境的安宁。它实际上是通过调匀呼吸来控制情绪，达到调整自己心态的目的。由此看来瑜伽绝对是现代人舒缓身心，安抚紧张心灵的最佳方式。而瑜伽与肌肤相结合使美丽的力量无限延伸，帮助肌肤细胞调整至最自然最为完美的状态，进而达到健身与美容、减肥的效果。这就是现代意义上的瑜伽健身机理。

　　瑜伽美容的三条准则

　　Rule 1：放松身心

　　美容瑜伽在任何时间、任何地点都可以做，美容瑜伽能够帮助促进血液循环状态，放松身心。气温较低时，脸部的温度也会降低。这时，肌肉难以运动，可以先去洗个澡，或是一边泡澡，一遍在39℃的热水中进行美容瑜伽。

　　Rule 2：感觉到肌肉的运动

　　据健身教练介绍，做美容瑜伽其实和运动员所进行的想象训练是如出一辙的，要让大脑有意识地去想自己正在锻炼的肌肉部位，因为这会向大脑传达指令，让肌肉有重点地运动起来。反之，如果只是无意识地做表情，那么效果可能没有那么理想。

　　Rule 3：以自然呼吸进行收缩和张弛

　　做美容瑜伽还有一点是非常重要的，那就是要做到一边自然呼吸，一边慢慢地运动，让每个动作都有停顿时间。因为想要作为肌肉组织基础的肌肉神经也运动起来，至少需要5秒钟的持续时间。仅仅是重复微笑、生气等日常性的表情，是不能够称之为锻炼的。

　　瑜伽美容通过把美容和运动相结合，从根本上颠覆的美容的概念。与传统的药物美容相比，瑜伽美容从人体的心理出发，根据人体生理机能达到了生理和心理的天人合一效果，因而瑜伽美容更健康更绿色。