一提到便秘或者腹泻等排便习惯，大家都知道它们跟我们许多系统疾病或全身性疾病的发生有关，因此排便是否正常代表着机体是否健康，尤其是消化系统的健康！

其实这跟我们粪便形成过程有关！粪便是食物经过胃和肠道消化吸收后，在细菌发酵腐败作用下而形成的。

当我们吃进去的食物经胃进入小肠，小肠会发挥消化和吸收功能，将食物消化且吸收其大部分营养物质，同时食物受胰腺、胆汁、小肠液等作用后，小肠会将余下的食物残渣送入大肠，大肠主要对其中的水分及无机盐进行吸收，同时对食物的残渣进行加工，最终形成粪便。正常情况下，我们每天会有1000ml—1500ml的内容物会经小肠进入大肠，而且大部分会被大肠吸收，只剩下100ml液体和少量钠离子、氯离子随粪便排除。

这时候如果粪便在我们的大肠停留时间太久，就会导致水分被进一步的吸收，导致我们的粪便变干、变硬，引起排便困难，排便次数减少，诱发便秘；

但如果我们的回肠排入到大肠的液体或者由大肠分泌的液体超过结肠本身吸收能力，这时候就会发生腹泻。

首先，一般情况下，排便次数每天3次至每周3次之间，呈黄色圆柱形软便，即为正常排便习惯，至于排便时间，目前认为最佳排便时间在早餐后，原因是餐后可引起胃—结肠反射而出结肠的集团运动，把粪便推到直肠，引起直肠感受器的刺激而产生便意。当然，这不是绝对的排便时间，或者说不在早餐后排便就一定不好，尤其是对于我们现在年轻人来说，能在早餐后排便的人，基本上很少，上班时间都有点赶。因此，关于排便时间，大家只要把握在每天固定某个时间段排便就可以了。

其次，我们正常人群的排便规律受环境因素、饮食习惯等多个因素的影响，比如湖南湖北重庆等南方地区的人喜爱辛辣食物，像我们平时多吃了一些麻辣火锅就会发现，其对我们的胃肠道刺激很大，容易损伤肠粘膜助长腐败菌生长，导致我们大便次数增加、稀便等腹泻症状；但北京地区的人又不一样，虽然也有喜欢吃辛辣，但因摄入蔬菜比较少，反而排便次数减少、大便干结，容易出现便秘症状。而像一些喜欢喝酒的人，也会因乙醇慢性刺激直接损害小肠粘膜和平滑肌，从而引起排便次数改变等腹泻或便秘症状。并且大家如果是上班族等从事轻体力劳动的相对那些从事重体力劳动的人来说，大便次数自然会相对较少，而且容易大便干结。

因此，排便习惯是否正常应结合我们自身环境因素、饮食习惯等来进行判定。

最后，还是那句话，每个人都有自己独特的排便习惯，有很多人跟我刚刚讲的正常排便习惯可能还相差比较大，但并不能说你目前的排便习惯就一定代表你的消化系统不健康。

拿排便习惯来判断你目前消化系统是否健康，应该跟你一直之前排便习惯进行对比。如果有突然的变化，而且近期自己的环境、工作以及饮食习惯等都没有发生改变，这时候你就要注意了，可能是某个疾病的报警症状，及时就医必不可少，可行粪便常规，甚至肠镜进行检查！

谢邀！

消化科方面的医学专家认为，早晨起床时结肠蠕动功能增强，而早饭后又会产生胃结肠反射，促进结肠蠕动，因此晨起或早餐前后两小时内是最佳排便时间，遗憾的是大多数人还不知道这一点。晚上结肠运动非常慢，但晨醒后和餐后最为活跃，建立良好排便习惯对解决便秘问题有重要意义，这一内容已写入最新版《中国慢性便秘诊治指南》。

据调查发现，18岁以上人群有超过七成曾经或正受到便秘困扰，饮食不规律、吃辛辣食物、未及时如厕是最主要原因。清晨排便习惯越好的人群，便秘发生率越低，便秘人群中，公务员、医务工作者、教师所占比例最高，而这三类人群有晨起或早餐后排便习惯的比例分别仅为16%、17%,30%.

便秘在结肠癌、肝性脑病、乳腺疾病、老年痴呆症等疾病的发病中可能有重要作用，甚至可能是发生急性心肌梗死、脑血管意外等致命疾病的罪魁祸首。受便秘困扰人群应通过调整饮食习惯、改变生活方式、增强体育锻炼、保持心情愉悦等摆脱困扰。