单身太久对乳房有什么危害?

　　虽然家族遗传、反复人工流产、乱用激素药物都是乳腺病的高发因素，还有些女性不愿意母乳喂养，佩戴乳罩过紧或过松，失去保护乳房的作用，也会增加乳腺病的发病几率，但单身太久其实也会引发乳腺病。

　　1、情绪坏易得乳腺病

　　坏心情和乳腺病就像远房亲戚，稍不注意就会走得很近。都市年轻女性面临激烈的竞争压力，精神长期处于应激紧张状态，导致情绪上的不稳定，从而影响激素水平和内分泌情况，长时间的抑郁更是如此。而乳腺疾病，如乳腺增生，乳腺纤维腺瘤，甚至是乳腺癌不但与这些因素有关，而且复发率较高。

　　2、无性易得乳腺增生

　　和谐的性生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然，性爱也会刺激雌激素分泌，不过受孕激素控制，不会出现乳腺增生。性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

　　3、不哺乳易得乳腺癌

　　生儿育女也有利乳腺，妇女分娩后坚持母乳喂养，能保持乳腺通畅。若极少哺乳或从未哺乳，就容易导致乳房积乳，从而增加患乳腺癌的危险。

　　单身剩女如何保养乳房?

　　1、平时要行端坐正，挺胸、抬头、收腹、直膝。根据自己乳房的情况选择质地柔软、大小合适的乳罩。

　　2、注意乳房的清洁，经常清洗乳房，特别是乳头乳晕部。

　　3、多吃全麦食品、豆类和蔬菜，多吃鱼，改善人体代谢，减少乳腺受到的不良刺激。

　　4、控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺囊性增生。

　　5、洋快餐、动物内脏、牛羊肉、可乐、咖啡、巧克力等高脂高热饮食应控制。

　　6、定期对乳房实施自我检查，应该每月乳房自检一次，最好在每个月的同一时间，宜选择月经后5~7天，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，乳腺的病变或异常容易被发现。具体方法：
①对着镜子两手下垂于身体两旁，再将两上肢缓慢上举过头，观察乳房的任何改变，包括乳房的轮廓、有无肿起部分、有无皮肤微凹或乳头的回缩。接着，双手叉腰，观察双侧乳房是否对称。
②采取平卧的姿势自检。在被检查乳房侧的肩胛下填放一个枕头，以乳头为中心逐渐移动检查。从乳房的外上方开始检查，右乳以顺时针方向，左乳以逆时针方向。从乳房的外围起，逐渐向心，直至乳头。最后，在拇指和食指间轻挤乳头观察有无乳头溢液。一旦发现异常，应立即就医。

　　7、婚后不要随意延迟生育的时间，及早生下宝宝并母乳喂养。

　　8、女性朋友要学会调节不良情绪，并培养快乐轻松的生活方式，开怀大笑、与人倾诉等都是减压的好办法。

　　9、平时多到户外接触阳光，回归大自然有益身心健康。

　　10、遇到不愉快的事情，深呼吸，听音乐或者找人倾诉，都可以使不良情绪化解，避免在体内郁积，成为诱发乳腺疾病的隐忧。

　　11、双手手掌放在左耳下方，顺着颈部淋巴腺分别向锁骨及肩膀按摩。右边也重复同样的按摩手丽。

　　12、双手分别放在左右肩膀上，然后交差向腋下按摩。

　　13、右手从手腕部位开始向腋下部位捏左手手臂外侧，再用左手从手腕部位开始向腋下部位捏右手手臂外侧。

　　14、一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一边乳房并轻轻向上推，另一边乳房也重复同样的按摩。

　　15、睡眠时要取仰卧位或侧卧位，不要俯卧。

　　16、适合的内衣可以防止胸部下垂，并能预防乳房的神经受到压迫。在运动的时候穿运动型内衣也是这个道理，是起到保护胸部的作用。

　　17、洗浴要得法，忌用过冷或过热的浴水刺激乳房。乳房周围微血管密布，受过热或过冷的浴水刺激都是极为不利的，如果选择坐浴或盆浴，更不可在过热或过冷的浴水中长期浸泡。否则，会使乳房软组织松弛变成胸部下垂，也会引起皮肤干燥。