感谢头条朋友邀请答题。

正如前面一位副教授所说“健康管理主要管理的内容是亚健康”，有些人（包括一些医务工作者）很反感“亚健康”的说法，我挺纳闷的，这个世界上都是多元世界，怎么到了医药界就变成两极世界了，连个过渡层都没有？就拿性别来说，这个世界并不只有男人女人的。哦，扯远了。

我自称是家庭健康管理者和自我健康管理者。主要有两方面内容：一个是良好的习惯；另一个是日常饮食的调整和干预。

良好习惯方面。如按时睡觉，按时吃饭，情绪调整或干预，做事（包括坐躺睡）的姿势等。

日常饮食的调整和干预。这方面内容比较多，比较专业，需要进行专门的学习（光靠自学是不够的）。包括饮水指导（量、次、方式），早中晚餐的比例分配，烹调方式（主要指火候方面），各餐中食物营养成分的导致的食物搭配，日常生活中出现小状况的食物安排对策等。

这种相对严格的管理肯定会提高生活成本，但是可以保证我们大幅度减少去医院的次数，相对现在看医生成本高而言，你觉得是亏了还是赚了呢。我亲眼目睹过很多家庭，因为不太注意日常的健康管理，最后都走上了求医道路，有的还因病致穷了，而且身体质量很不理想。我很想对各位说的是，不要再对自己的健康放任自流了。

健康管理概念：是以现代健康概念（生理、心理和社会适应能力）和新的医学模式（生物-心理-社会）及中医治未病为指导，通过采用现代医学和现代管理学的理论、技术、方法和手段，对个体或群体健康状况及影响健康的危险因素进行全面连续的检测、评估、有效干预与连续跟踪服务的医学行为及过程。