想要知道有没有效果，我们先看一下减肥的原理。
减肥基本原理就是能量守恒这个很多人都听过对吧！
道理很简单，摄入的能量如果大于消耗的能量，
那么体重就是增加的；当摄入小于消耗，体重就会降低。
要不怎么说减肥3分靠练，7分靠吃呢，
管住了嘴身体内就不会堆积多余的脂肪，
那你肯定身体轻盈不会胖了啊。
那么如果代餐能够帮我们管住嘴，它就是有效果的。
代餐的原理
代餐中多数含有丰富的可溶性膳食纤维，
它遇水会膨胀，能够延长胃的消化时间，从而产生饱腹感并推迟饥饿感的到来。
这样说起来是不是答案就明朗了很多，
代餐能够提供饱腹感，那我们就可以避免摄入各种肉类，甜点，巧克力等高热量的食物，
每次想吃的时候大脑就会告诉你：已经饱了，放弃吧！这样还怕减肥没效果吗?
代餐产品大多都是冲泡型的，喝完需要洗杯子。
推荐一个不用洗杯子的代餐产品，液态营养餐，
小小的一瓶不占地方，装进包里拿在手上方便。
既然是代替正餐吧，不要选择没什么营养的，花钱不说还没营养。
减肥的同时也要补充蛋白质，但是优质蛋白不会转换成脂肪的，
很多人减肥期间都会吃白水煮鸡胸肉，也是这样的道理。
没有补充足够的蛋白质，碳水化合物，维生素，膳食纤维等，
即使瘦了面色看起来也很苍白啊。
所以选择代餐产品的时候看一下营养成分，
是不是能够维持我们人体每日所需。
最后，代餐产品对于减肥的好处就是能提供饱腹感，
营养均衡，和减肥药相比健康许多，比运动更容易坚持。
所以代餐对于减肥是有效果的，选择营养成分均衡，热量不高的最好。
如果觉得有用记得点个赞，笔芯
吃代餐等于节食，节食肯定能瘦，但你一旦吃回正常餐就会反弹的。现在朋友圈里卖得很火的奶昔，还有什么159等代餐，我姑姑就喝过，喝奶昔一个月(早上一杯，中午正常吃饭，晚上又一杯)减了12斤，整个人瘦了一圈。但后来不喝了又反弹回原来的体重了。所以还是建议你要吃米饭，是少吃，多运动。这样才能健康减肥，只要有毅力这是很容易做到的。