浴足法

　　用温热水泡双脚，边浴足边揉搓按摩。也可以在热水中加少许食盐，有消炎作用。大家也应该有体验过，平时洗脚的时候，我们能很快感觉到身体也跟着热起来了！

　　同时抬起双脚跟，脚尖着地，再迅速顿下脚跟，反复50～60次。此法对便秘也有一定作用，但老年人不宜。

　　踏步法

　　做原地踏步动作，脚落地时稍用力，只需5～10分钟，双脚就会暖和。通过这种方法可以加快脚部的血液流动速度，让脚部快速暖和起来

　　举腿法

　　仰卧床上，双手置于身体两侧，将两条腿缓缓举起，垂直于身体，稍作停留后，再缓缓放下，如此重复数次。

　　按摩法

　　脱去鞋袜，蜷坐在床上，两足掌相对，用双手摩擦足背，以及小腿。然后再搓足心，到温热为止。睡前按摩足部，更能改善血液循环，起到安神镇静、促进睡眠的作用。

　　姜汤法

　　脚凉，全身又觉得有寒气的，可以熬一碗姜汤，趁热喝下，再覆被取暖。特别是涉水淋浴后，脚部受寒的，更适合用本法。

　　顿足法

　　喝热水法

　　倒一杯白开水或者泡一壶茶，趁热的时候一点一点的喝下去，这个夏天的时候大家应该最有体会的，当你口渴的时候，同时又没凉的茶的时候，你倒一杯白开水喝下去，接着你身上的汗马上就出来了！