更年期忌食的5大类食物

　　1.咖啡和浓茶：

　　这两种饮料都含有咖啡因。少许的咖啡因可提神醒脑，但过多的咖啡因会刺激神经，造成焦虑和神经过敏现象;且咖啡因又有利尿作用，除让恼人的频尿问题加剧以外，更会加速体内维生素C、维生素B，以及钙、钾和锌的流失。

　　再者，咖啡因会促使我们的血管和肌肉收缩，让血压和体温提高，更易引发热潮红，更年期女性最好还是避免。

　　2.酒：

　　每天一小杯酒有益身体健康，然而超过这个分量，酒精便会开始破坏体内的维生素B、C和钙质，并且使神经传导系统失去平衡，为不安烦躁的情绪带来更多变因，并影响睡眠。此外，酒精还会加速身体的氧化速度，让皮肤产生皱纹、器官老化、引发高血压。对于需控制体重的人来说，这种无营养却高热量的饮料，更应远拒门外。

　　3.可乐、汽水和垃圾食物：

　　可乐和汽水中的活性成分为磷酸，磷酸对钙的新陈代谢有不利影响，是造成骨质疏松的主要成因。同样含大量磷酸的还有洋芋片、速食面、香肠、火腿等加工食物，最好极力避免。

　　4.香烟：

　　香烟内所含的尼古丁，会抑制卵巢产生雌激素，让更年期原已不稳的荷尔蒙分泌更形混乱。且根据研究，年轻时有吸烟习惯的女性，骨质密度会降低5∼10%。此外据统计，吸烟与三分之一的癌症病例关係密切，且是冠状动脉心脏病的危险因子，如果不放弃当瘾君子，对已不再有充足雌激素保护的身体，更无异是雪上加霜。

　　5.辛辣食物：

　　辣椒、花椒、丁香、茴香、胡椒、芥末、葱、蒜等均会刺激大脑皮层兴奋，使已兴奋的神经系统过度亢进，加重烦躁激动、潮热、盗汗等症状，不宜食用。