有一句俏皮话：一个连烟都能戒的人，还有什么事他干不出来？这句话虽然有些夸张，但也侧面说明戒烟必须有强大的心理承受力，即毅力。我以为，要想彻底戒烟，除了强大的毅力，任何其它的方法都是次要的。

之所以戒烟只有依靠毅力，是因为戒烟本质上一一是要斩断多年来形成的固定习惯，是要从潜意识中抹去长久以来朝夕相处的那个依赖物，以达到完全＂忘记它＂的结果一一这种生理和心理上的痛苦，唯有坚强的毅力才能战胜。

当然，除了＂坚强的毅力＂，还有几个要注意的问题：

1.选择自己比较充实的时候戒烟

在自己事务比较多，或比较忙碌的时候戒烟，成功率要高一些。我有两次成功戒烟的经历：第二次是我到省城脱产进修（成人班）期间，因为每天都要上课，有学习和作业任务，所以说戒就戒了。而第一次戒烟时并不繁忙，每次想抽烟我就练习唱歌一一有这个爱好，同时又能让嘴巴不闲着，这次是三五天就把烟戒了。

2.绝不能放松警惕以为复吸一两根无事

我第一次成功戒烟后，有一次回农村老家参加朋友的婚礼做＂十弟兄＂，婚礼前一天晚上大家打麻将，打到半夜有点打磕睡，就不经意抽了两根烟解困，以为没事，不料旧瘾复发。第二次成功戒烟后，有一天因自己婚姻的事特别郁闷心烦，就买了包烟打算抽几根就不抽了，结果又一发不可收，直到现在。

可见，两次都是掉以轻心，以为可以控制，不会再染上瘾，结果都导致前功尽弃，教训不可谓不深。抽烟者的体内大概有一套抽烟的程序，在这套程序沉睡以后，就不能给它任何重新被激活的机会。

3.深入了解抽烟的危害

瘾君子们往往比谁都清楚抽烟的危害，但就是经不住诱惑。即便如此，深入了解抽烟的危害还是必要的，毕竟多少会受到触动，可以为自己可能的戒烟决定打基础。以我为例：

最开始是别人拿着书告诉我，每吸一根烟会减少多少秒的生命一一劝说者严肃的神情还是让我记忆犹新。后来看到一篇文章，说抽烟会损害食管和气管上纤毛的功能，影响肠胃的消化功能，也影响人体排痰的功能一一对这一说法我深以为然。之后又读到一篇文章，讲烟雾中的化学成分，会在房间停留很长时间，无论怎么通风都无济于事。更可怕的是，这些化学物质会附着在衣物头发上，洗都洗不掉，会长期停留一一毒害自己也就罢了，关键是稚嫩的孩子接触了，危害他们的生长发育，这罪过也太大了！

至于戒烟之后对身体有无影响，应该是有利无害，只会感觉到无比的轻松。有的人提出：年纪大烟龄长的人戒烟，可能会引发某些疾病。我想这是牵强附会之说，没有依据。

以上是个人体会。惭愧的是本人依然是一个烟民，前两年本人又戒过一次烟，失败了。有种说法还真对：烟龄越长戒烟就越难一一戒烟要趁早！

我是重度烟民，平均一天一包到两包烟的那种，第一次戒烟在疫情期间，那段时间很痛苦，烟民都深有体会，宅在家里连烟都买不到。后面第二次戒烟是靠电子烟，抽过电子烟都知道再抽支烟会恶心烟味，现在电子烟抽的也少了，纸烟也不考虑了，关键是靠意志力吧